茶文化是中国传统文化的重要组成部分，喝茶也是一种常见的养生方法。但是你知道吗，喝茶也是很有讲究的，什么时候喝茶，每天喝多少差、茶要泡几分钟最健康，这些都是需要知道的。如果没有遵循这些原则，那么泡出来的茶不仅味道、口感等等不够，反而有可能危害到自己的身体健康。今天我们就来说说怎养喝茶最健康。

怎样喝茶最健康

每天喝几杯茶?

喝茶必须适量，切忌贪多贪浓。正常人，特别是中老年人，每天4～5杯为宜。茶水以淡为好。喜欢喝浓茶的人，每天以喝1～2杯中等浓茶为佳。饮茶过多，体内水分过多会增加心、肾负担。浓茶会使大脑过分兴奋，心跳加快，导致尿频、失眠等。泡茶以沸水冲泡为宜。

茶泡几分钟?

乌龙茶冲泡两分钟左右，即可从茶壶倒入茶杯饮用。温水泡茶浸出有益化学成分不如沸水泡茶充分，但饮用时，以温茶为宜，不宜喝过热、烫嘴的茶，否则会对咽喉、食道和胃造成强刺激，可能引起这些器官的黏膜病变。也不宜喝冷茶和冲泡过久茶，因为冷茶对身体有寒滞、聚痰等副作用。冲泡太长时间或是过夜的茶有效成分会大为降低，茶水中有害微生物会增多。

五个时间少喝茶

①空腹时忌喝茶，因为茶性入肺腑，会冷脾胃，容易“茶醉”。

②饭前、饭后不宜立即饮茶，因为饭前饮茶会冲淡胃酸，使饮食无味，还会影响消化器官的吸收功能。

③饭后立即饮茶，茶中的鞣酸会与食物中的蛋白质、铁等发生凝固作用，影响对蛋白质、铁元素的吸收。

④不宜用茶水服药，因为茶中的鞣酸会与许多药物结合产生沉淀，影响药效。

⑤酒后喝茶无助于解酒，只会伤肾、损心。

怎样喝茶最健康，这个知识点应该所有人都需要知道，这样我们才能够知道空腹、饭前饭后等等最好不要喝茶，并且喝茶没有解酒的作用，才能够从生活中的小事做起保养我们的身体。喝健康茶，这应该是我们日常生活中喝茶的最高、最终要求。