双手的健美道理，我们已从对《蒙娜·丽莎》中的手的分析里予以了说明。而双手虽然连心，却远离心脏，末梢血液循环较差；又时常露形于外，承受的负担重，受污染损害的机会亦多。此外，手在大脑皮层的运动感觉区占有相当大的面积，“心灵手巧”这句成语，恰当地说明了手脑一致、手脑协调的生理关系。有计划地护手、练手，可以使大脑皮层得到良好的信息反馈，从而调整脑神经细胞的兴奋与抑制的平衡，排除病理性兴奋灶，活化脑组织和脑部微循环，防止脑部衰老’。医学实验表明，手受伤或遭到理化因子损害，则大脑相应部位也将受到损害，使脑萎缩等疾病提前到来。因此历代养生家们在长期实践中，形成了一些手部保健方法，以期有计划地护手、练手，促进手部皮肤和肌肉的血液循环，增进手部的新陈代谢，既使双手保持长久的健美、润泽和坚强有力，亦益智健脑，促进长寿。

　　①洗手护手

　　平时讲究卫生，勤洗手。无论做什么工作(尤其是脏活、粗活)，下班后都应用香皂洗手，然后涂上润肤油再回家。这样既卫生又避免路上风吹日晒对手的危害。每天早晨洗漱之后，应给手涂上甘油或凡士林，然后双手相互轻揉和按摩1分钟。做完家务活后，也用清水冲洗双手，涂上护肤霜。护肤霜的作用在于既能保护皮肤使之含有一定水份，又能使皮肤脂腺得到充分营养。每逢周末，则应对手部进行特别护理。如果想使双手增白，可用鲜奶半袋或0.25磅，加面粉一小勺，用热水制成奶糊，凉后以手沾取敷双手，并反复搓揉手及各指关节3分钟。(如果想使面色增白，也可作如是处理)双手除皱，可用半个鲜柠檬，切成半厘米厚的薄片，以此敷面1分钟后，再将其泡成半杯水，反复搓手、洗手3分钟。如果想使双手变得清秀，可取鲜黄瓜及鲜丝瓜备一根，纵向切成薄片，嗷面1分钟后厂再敷手背1分钟，用剩余切片反复搓揉手指、手背、手腕约2分钟。以上护理最好于洗澡之后进行。作完特别护养后，再以清水冲洗，涂上甘油。

　　此外，护手还要定期修剪指甲。抽烟造成的黄褐色指头，宜用果汁或柠檬酸泡掉；因污染过久也会损害人体健康，灰指甲应及时拔掉，以防其它指甲被感染，或传染给他人。指甲以薄而柔软、粉红透明、圆润饱满为健康标志。指甲太厚或指甲凹瘪、苍白都是营养不良的指征，宜及时去医院化验检查。

　　手上如果因劳动、工作打了泡，不能随便挑破，以防感染。如果泡比较小，可以不去管它，只要不继续磨它，几天后就会自行消失。如果水泡较大，影响工作，可先用清水把水泡周围的皮肤洗干净，然后用一根普通针，在火上烧一烧针尖部位．再把水泡挑破，将水放出来；以后局部搽一点紫药水，再用一块干净布包上就可以了。

　　顺便指出的是，有些人喜欢压挤手指关节，使它发出“咯咯”的响声，觉得舒服，并认为这样做还能使手指的关节更加灵活。其实，这样做并没有好处：经常这样做，手指的关节会松动，容易挫伤。由于手指关节的关节囊和韧带具有一定的弹性，所以关节有适当的松动，在挤压手指时，关节上的软骨即发生摩擦或轻微的碰撞，产生“咯咯”的响声。这种摩擦或碰撞刺激到关节周围的神经，当然使人感觉到舒适。至于关节有毛病的人，响声则会更大。这说明关节过于松动，如果再压挤手指关节，就会相对地降低其坚固性，增加了手指挫伤的可能。

　　②手部运动

　　手部运动是最简单易行的肢体保健运动，分做手指操和手部按摩。

　　A．无论从事体力劳动还是脑力劳动，都可以每隔一天进行半小时左右的手指运动。最佳手指运动是弹琴，其它如织毛衣或编织小手工艺品，以增加手指关节的柔韧性。平常还应尽量使手指活动多样化，如常练健身球、托排球、打台球、康乐球等；亦可使指尖从事一些比较精细的动作，如常用小刀削铅笔，摆弄小物什，如衣扣等。平时还应多使用两只手。习惯用右手的应多使左手，如用左手开龙头、开门窗、提东西及翻书页等；反之，日常生活中惯用左手的人，则应多活动右手。此外，就是经常性地进行手指保健操：左右手交替进行按摩、搓揉手指各81次。揉拇指可以兴奋神经机能，防止体液酸碱不平衡；揉中指可以稳血压，增强血液循环性，预防心、脑血管病；揉无名指能增强神经的感觉机能，防治精神疾患，并能提高人的艺术欣赏力；揉小指可以增强肺呼吸功能和泌尿生殖系统功能，预防感冒及其它各种感染，并提高人的语言能力。按摩手掌的大、小鱼际，能够治疗和预防便秘、腹胀、痔疮。

　　B．手部按摩一般在晚间休息时进行，而每逢干完粗活、脏活后也可洗净双手进行；冬季双手受伤后亦可；总之，比较灵活，见机而行。

　　具体按摩方法如下：

　　a.自然站立、两手置于胸前。

　　b．两手在胸前抚摩擦热，然后，擦手心、手背、指缝、于腕、双臂，状如洗浴。

　　此法的作用在于直接刺激手三阳、手三阴六脉中的诸穴位，故能防治手发热、手发冷、手出汗、手颤抖、手抽筋、手腕酸等症。