脱发让很多人都很烦，那么如何防止脱发呢?有一头黑发的人可能不感觉怎么样，但是有脱发烦恼的人就不同了，他们总是担心自己的头发越来越少，最终会成为光头一样的人物。现在的男性们由于社会压力，上网等不规律的生活习惯引起了许多人脱发，男性脱发更为显著，不仅影响个人形象，怎么从内部防止脱发呢?

一、适当运动，保证睡眠。

运动有利于舒缓压力，提高自身免疫力，而充足的睡眠可以促进皮肤及毛发正常的新陈代谢，而代谢期主要发生在晚上，特别是晚上10时到凌晨2时之间，这一段时间睡眠充足，就可以使得毛发正常新陈代谢。反之，毛发的代谢及营养失去平衡就会脱发。建议：尽量做到每天睡眠不少于6个小时，养成定时睡眠的习惯。

二、尽量避免头发受到环境的伤害。

强光、污浊空气、化学毒素、染发等都会对头发造成很大的伤害，破坏毛囊的生长环境，从而导致脱发，所以要尽力避免。

三、勤洗头及梳头。

每天早晚各梳发百次，能刺激头皮、改善头发间的通风。由于头皮是容易出汗弄脏的地方，勤洗头、勤梳发有助于防止秃头和头皮屑的发生。

以上几点，在做的时候也要适度，过犹不及的道理大家都懂。而一旦从内部防止脱发了，保持下去就能恢复了!