夏天的来到，虽然炎热，但是对于减肥的朋友来说可是个好时节啊，大家一定要抓住这个好机会，学会用饮食来健康的减肥，让我们这个夏季享受到美味，还能变的更漂亮，身材更曼妙。

一、山药：

山药内含有黏液蛋白，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管弹性，防止动脉硬化，减少皮下脂肪沉积，避免肥胖。山药中的多巴胺，具有扩张血管、改善血液循环的功能。另外，山药还能改善人体消化功能，增强体质。过年过节期间若有消化不良，可以用山药、莲子、芡实加少许糖共煮。

二、苹果：

大多数美美都知道苹果内含有一种果胶，果胶具有降低血液中胆固醇的作用。苹果含丰富的钾，可排除体内多余的钠盐，如每天吃3个苹果，对维持血压、血脂均有好处。

三、玉米：

含丰富的钙、磷、镁、铁、硒及维生素A、b1、b2、b6、e和胡萝卜素等，还富含纤维质。常食玉米油，可降低胆固醇并软化血管。玉米对胆囊炎、胆结石、黄疸型肝炎和糖尿病等，有辅助治疗作用。

四、燕麦：

具备降胆固醇和降血脂的作用。由于燕麦中含有丰富的食物纤维，这种可溶性的燕麦纤维，在其他谷物中找不到。因这种纤维容易被人体吸收，且因热含量低，既有利于减肥，又适合心脏病、高血压和糖尿病人对食疗的需要。

五、海藻：

素有“海洋蔬菜”美誉。海藻以其低热量、低脂肪令人瞩目，一些海藻具有降血脂作用。海带等褐藻，含有丰富的胶体纤维，能显著降低血清胆固醇。海藻还含有许多独特的活性物质，具有降压、降脂、降糖、抗癌等作用。

六、银耳：

银耳有明显的降脂和抗血栓作用。

七、土豆：

有很强的降低血中胆固醇、维持血液酸碱平衡、延缓衰老及防癌抗癌作用。土豆含有丰富的膳食纤维和胶质类等容积性排便物质，可谓“肠道清道夫”。

八、芹菜：

含有较多膳食纤维，特别含有降血压成分，也有降血脂、降血糖作用。

九、红枣：

多食能提高机体抗氧化力和免疫力也能美容养颜。红枣对降低血液中胆固醇、三油酸甘油酯也很有效。

节后减肥最重要的是调理肠胃，以上为大家介绍的速效减肥食物，只要你合理搭配，再配合适当的运动，很快就能拥有节前迷人的身姿!