生活条件好了，我们更希望自己的健康也更上一层楼，长生不老做不到，延年益寿还是可以做到的，为了达到健康长寿的目的，我们在生活中不断的找寻方法，今天就要告诉大家一个好办法：用零食来帮助我们达到长寿的目的。

对于很多人来说，零食是作为三餐之外的有效补充，只是很多人都养成了一日三餐的习惯，对于零食，很多人存在着误解，因为很多零食热量高、糖分高，吃多了容易发胖，所以，吃零食被看成是一种不健康的方式。只是健康专家表示，吃零食正好是一日三餐的有效补充，反而是一种健康的生活方式，有益我们的健康。那么，对于零食来说，到底有哪些既健康又延年益寿的呢?下面为你推荐几大零食：

坚果营养物质多

提到健康的零食，我们就不得不提坚果了，对于坚果来说，它们是健康零食的首选，因为很多的坚果中都富含有维生素E、不饱和脂肪酸，要知道这些都是延缓衰老的重要物质，同时，还富含一种称之为精氨酸的氨基酸，它们就可以很好的帮助我们改善心脏病、不孕不育症、高血压等疾病。那么，常见的坚果有哪些呢?常见的有杏仁、芝麻、核桃、瓜子、花生、开心果等等。

苹果好处多又多

一天一个苹果，疾病就不会找上门，这个是在西方的俚语，说的就是苹果的诸多好处。其实一天一个苹果的确是可以把医生赶走的，因为苹果富含果胶，要是每天都吃的话，不仅仅可以有效的降低胆固醇的水平，还可以防治结肠癌，同时，对于心脏也是有着诸多的好处，常吃苹果的人要比不吃的人的心肺功能更为健康。

浆果可以抗衰老

浆果到底是什么呢?可能很多人对于这一称呼有点陌生，其实，浆果的种类很多，比如葡萄、猕猴桃、草莓、桑果、无花果等等都属于浆果。在这其中，葡萄的优点就不需要多说了，因为常喝葡萄酒有助于血管软化，降低血液浓稠度，而这么多浆果中，抗衰老最厉害的当属蓝莓和樱桃了，它们不但有着抗氧化的作用，还可以有着神经保护的功能，保护我们大脑细胞不受到伤害，有效的延缓记忆衰退，对于老年痴呆症等有着出色的效果。

鳄梨解毒显神效

鳄梨可能对于很多人来说有点陌生，不过，它确实非常好的抗氧化的营养物质，还可以有效的帮助体内解读，调节机体免疫力，预防癌症的发生。对于糖尿病、肝脏疾病、心脏病等来说，有着显著的改善效果。

看了这么多介绍，大家是否心痒痒了呢?其实，零食并没有那么可怕，只要我们巧妙选择，那么，我们就可以吃出健康来。