家长想孩子聪明，健脑食物应选择适宜孩子消化吸收的。首先要根据孩子的年龄、消化吸收能力来选健脑食物。只有孩子的身体能够消化吸收，才能使大脑得到营养。否则，还会损伤孩子的消化功能。

适宜于孩子的健脑食物主要有以下几种：

(1)动物内脏及瘦肉、鱼等含有较多的不饱和脂肪酸及丰富的维生素和矿物质，因此孩子可适量吃一些动物的脑、肝、瘦肉及鱼等。

(2)水果。特别是苹果，不但含有多种维生素、无机盐和糖类等构成大脑所必需的营养成分，而且含有丰富的锌，锌与增强孩子的记忆力有密切的关系。所以常吃水果，不仅有助于孩子身体的生长发育，而且可以促进智力的发育。

(3)豆类及其制品。含有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物及维生素A、B等。尤其是蛋白质和必需氨基酸的含量高，以谷氨酸的含量最为丰富，它是大脑赖以活动的物质基础。所以孩子常吃豆类及其制品有益于大脑的发育。

(4)硬壳类食物。含脂质丰富，如核桃、花生、杏仁、南瓜子、葵花子、松子等均含有对发挥大脑思维、记忆和智力活动有益的脑磷脂和胆固醇等，因此，可以适量让孩子吃些硬壳类的食物。

(5)含MMC黏蛋白成分、DHA成分的儿童食品。

另外，蔬菜、海鲜等食物也有助于孩子大脑的发育。