当Zoe躺在理疗室的床上，看着医生给她全身绑上皮带，随着按钮的开动，床的两截开始往两个方向拉扯，而她的腰，仿佛也被拉长了两寸。她绝望地看着天花板，想像着这个腰部牵拉器失灵地不断往两头拉伸，而医生又碰巧去了趟厕所，那么，史上最残忍的酷刑——五马分尸估计会情景再现。 

Zoe今年28岁，是千千万万个小白领职业中最普通的行政文员，经常在电脑前面一坐就是两三个小时。很长一段时间以来，她感觉腰部有板结感，弯腰洗完头后，要用手敲着背才能直起身来。在医生的建议下她拍了片子，结果发现是腰椎间盘突出症。医生撂给她一句话：“你的腰龄比你实际年龄大了10岁。”

正常人体的脊柱、腰部向前凸，而骶骨(尾龙骨)则向后凸，从而形成正常的生理弯曲。然而，办公室一族的坐姿多是耸肩、含胸，再加上使用电脑时双手向前伸以及伏案等姿势，都加重了脊柱的负担。我们平时不太注意的错误坐姿还有，翘二郎腿、踮脚、靠着椅背仰躺、趴着睡觉——最后一条对腰椎的损伤程度比站立的时候高出85%！

“腰龄”提前衰老的现象，困扰着现代年轻人。原因大家都知道，长期伏案工作加之缺乏运动。很多人喜欢把这两个原因，理解为因果关系——因为工作繁忙所以缺乏运动——而非并列关系。因为忙，我们可以省略很多貌似需要很多时间去经营的事情，例如陪父母聊天、读书充电、亲子时间，还有就是锻炼身体。

但是，这个腰痛的问题，真的需要花很多时间去预防和改善吗？如果我告诉你，每一小时起来走动一下放松颈椎和腰椎；每天花1分钟在座位上进行腰部侧转运动，光这两项便可有效促进腰部血液循环，对腰肌劳损和肩周炎有一定缓解作用，你还会觉得时间不够用吗？“忙”其实都是托辞，理由永远只有一个——重视度不够。我们都知道瑜伽可以有效缓解颈椎和腰椎病，可是大家都懒得坚持，一问身边那些始乱终弃的人，原因五花八门：“要空腹做，不方便”、“要换衣服，很麻烦”、“找不到人一起去，很孤单”。可是，最终，我们还是要迈进医院的大门——这个时候，不管别人有没有时间陪你去，你再孤单也得一个人扛了。

人类直立行走后，有两种病是爬行动物永远不可能得的——痔疮和腰病。前者大概跟地心引力有点关系；后者，则是腰部的直立彻底解放了人类的手，于是这双手创造了很多越来越先进的东西，进一步将我们束缚在方寸之间就可以完成所有的工作。最后，我们可以看到腰坏掉的人，头低到膝盖处踽踽前行的样子，竟然有点返祖的痕迹。