1．双手捂住耳朵手指弹动脑袋，10－20次，可促进大脑血液循环。

2．扯耳朵右手经过后脑勺，往下扯动左耳垂；左手经过后脑勺，往下扯动右耳垂，每次做10－20次。

3．炼眼双眼远眺窗外的景观，眼睛用力向下眨，可舒缓眼睛晶状体的疲劳。

4．“转颈”脖子左右、前后，可放松颈部紧张神经。

5．肩周的最疼点，可采用压抓揉的手法缓解痛楚。

6．“搓脸”双手相互搓热后，搓脸，可起到活血的效果。

7．“伸懒腰”反复数次。

8．双臂过头扶住墙壁向下压，可拉伸、牵引劳累的肌肉。

9．“搓肚”手掌搓肚皮顺时针转动，再逆时针搓动，可助消化。

10．“腹式深呼吸”平时我们采用的胸部呼吸，可采用腹部深呼吸，一舒一张。

11．“提肛”肛门缩起，放松，可防止痔疮等疾病。

12．爬楼梯办公室里实用的运动。