超级OL办公室完美“身心战”
时间:2024-10-13 来源: 作者: 我要纠错
办公桌上绿色植物相继倒下,它们勇于吸收辐射的精神可歌可泣,我却在低头瞬间闪到僵直的颈椎,心中一丝悲凉:难道我永远成不了那个精力无限的0号女人?终于,我打探到了女超人的战斗小册子!
第一回合 女超人VS全身浮肿
浮肿不仅是“面子”问题,它暗示了血管机能下降。如听之任之,皮肤内的多余水分将使肌体更加寒冷血液循环减缓。废弃物不能及时排出体外,会加速皮肤衰老,而脂肪代谢迟缓也增加了肥胖可能。为解决浮肿问题首先要优化血液循环,关键是要保持适当体温。
抗击综合征的午餐策略
你肯定知道薏米的排湿作用,但它逼人的“寒气”却会让你的身体在冬日里吃不消。长相娇巧的红小豆不仅饱含相思情谊,更含有多种营养成分,如排除多余盐分的钾、通便的植物纤维、有利尿作用的皂苷,帮助糖分代谢的维生素B1、维生素B2,是消除浮肿和解除毒素的最佳选择。
血液循环的泵位在这里
STEP1 向心脏输送血液的泵位于小腿肚。
轻轻活动小腿肚,血液循环能力将大大提高。进一步活动膝盖可刺激位于膝盖内侧的淋巴结。坐在办公室的椅子上,尽量将右脚高抬,脚面绷直、脚尖平伸,反复重复,然后换左脚。
STEP2 解决面部浮肿的金钥匙是刺激锁骨附近的淋巴结。
它还可以使你保持令人艳羡的“小瓜子脸”。在有意识张开左右锁骨的同时做扩胸运动。将头部向右倾斜,有意抻拉颈部侧面从肩膀到耳根的部位,保持30-60秒。
TIPS 自备红豆饭
日本有吃红豆饭表示庆贺的风俗,但人生的每一天都值得庆贺!可将红小豆煮软后与米饭同煮,这样可以全面吸收红小豆的有效成分。
第二回合 女超人VS手脚冰凉
小苦恼终会酿大病?!所谓冷症指手脚、腰部和后背等处常常“不寒而栗”。别人面色红润,你却蜷在角落动弹不得。长此下去会造成免疫力下降,引起过敏性疾病和妇科病、抑郁症等,最终导致癌症。冷症还导致肥胖和未老先衰,但许多OL并没意识到发冷也是一种病。
“捏耳根”冷症自测法
对付冷症的第一步要自己对自己的冷症有所自知。当自我症状感不强烈时,可将耳朵弯折进行测试。如果感觉很疼就说明有冷症。也可将发热包等放在耳朵上,如果感觉很舒服也是患上冷症的证据。
抗击综合征的午餐策略
大量摄入使身体发热的热性食材。夏季时令以及产于南国的食物大都是凉性的,应禁食。相反,生姜、欧芹等味道辛辣或浓重的蔬菜都有温暖身体的作用。在促进血液循环的同时还有解毒作用。此外,充分咀嚼可以促使副交感神经处于体内主导地位,利于血液循环。
办公室里的“芭蕾舞”
腿部发冷的原因是腰部以下压力太大,这时需要抻拉腿部的肌肉,通过这些运动使全身血液活跃起来。
办公室里的“芭蕾舞”STEP1
STEP1 脚尖朝前,直腿站立,脚跟上提、脚尖立起、然后放下。抬脚跟时尽量向上提,做到意识到小腿肚肌肉的运动。
办公室里的“芭蕾舞”STEP2
STEP2 右手扶住桌子或椅子,左脚向后弯屈,并用左手抓住抬起的脚尖,至大腿前侧的肌肉(大腿四头肌)感到抻拉的程度,保持30-60秒。此时,膝盖尽量向体后牵引。完成后换右脚和右手。
第三回合 女超人VS肩膀酸痛
肩膀硬梆梆?这是血液循环不良的铁证!紧张的肌肉得不到新鲜的氧气和营养物质,可恶的疲劳因子借机发展壮大。OL们的当务之急是要在伏案工作中保持良好坐姿,在日常生活中加强增进血液循环的自我管理意识。
一定要坐有坐相!唏嘘已过了光明正大背背佳的年龄,小编只好拿出杀手锏来终结十个OL九个肩酸背痛的宿命论!矫正型内衣可以有效支撑胸部骨骼,让使用者保持易于深呼吸的最佳姿势,减轻身体与精神的双重压力。
抗击综合征的午餐策略
蛋黄内富含维生素E、卵磷脂及蛋白质,同时摄取这些营养成分能使肌肉得到充分养护、显着促进血液循环。而且蛋黄内的营养成分不会随着加热而流失。虽因胆固醇含量高,常被拒之于健康食品之外,但其营养成分几近完美的平衡,足以赢得OL们的芳心,成为我们血液循环的加力泵。
当务之急是促进循环
说起促进血液循环,热敷二字立刻涌上心头,但除非决意跳槽,否则在办公室端着小盆做盥洗状,恐怕不合时宜。本世纪最贴心的发明之一,热敷宝这就派上了用场,用它加热患部,配合穴位按摩,可以迅速平复和缓和肌肉紧张,绝对是行之有效的抱佛脚措施。
出现以下症状要去医院!
1、伴随头昏眼花。头部供血不足或血液循环不良造成的,为安全起见可到医院的神经内科就诊。因为这种情况严重时是脑梗阻或脑溢血等脑血管疾病的先兆;
2、伴随麻痹症状。脑血管障碍或下巴、上肢骨骼的变形会压迫神经末梢产生麻痹感,可到医院的神经内科就诊。
第四回合 女超人VS腰痛难耐
据说腰痛是所有两腿站立灵长类动物的宿命,人类中有八成会在一生中反复经历这种“洗礼”,而对致力于实现脚踩六寸高跟鞋、身穿紧身牛仔裤还得保持上身挺直的女性来说,腰痛几率更高。此外,多愁善感会使交感神经长期兴奋,这也是造成腰痛的主要原因。
办公桌前的“叩拜”仪式
支撑沉重的上半身给腰部增加了极大的负担。为了减轻这种负担不但要锻炼腰部的肌肉,背部、腹部甚至大腿肌肉也要经常做伸展运动,以提高血液循环水平。
● 坐在椅子上,两腿自然分开稳当地踩住地面。手臂伸出将手放在桌子上(或用手握住桌子的边缘),拉抻腰部,伸展从腰部到背部的肌肉,保持30-60秒钟。
● 坐在椅子上,将左脚弯屈放在右腿大腿上。尽量将脚后跟向身体一侧牵引,收腰、挺胸保持10秒钟,然后换右腿。
你知道吗?当腰部的肌肉僵硬或衰弱后脂肪就容易在腰部积压,不知不觉间臀部也变得肥大臃肿。从背部到大腿肌肉的伸展运动不但可以预防和减缓腰痛,而且可以塑造出优美的臀部曲线,一举两得。
出现以下症状要去医院!
热敷也不能减轻疼痛。如果是因肌肉紧张或血液循环不良造成的腰痛,经热敷就可以缓解疼痛。但当热敷不见效或疼痛更激烈时,也有可能是腰间盘突出所引起的,应尽早到医院整形外科就诊;如果腰背出现被敲击般的阵痛,这时可能有膀胱炎或肾盂肾炎的可能,应到医院内科、泌尿科就诊。
第五回合 女超人VS眼睛疲劳
电脑、手机不离手的现代人将眼睛用到了极致,根据医生报告,十年来哭诉眼睛疲劳的患者剧增。所谓“眼睛疲劳”可分为两类,一种是眼睛眨动不足或隐形眼镜造成的眼部干燥;另一种是用眼过度。感觉不舒服时,先分析自己属于哪种情况,然后针对性地护理和保养。
不断攀爬的近视度数?
眼睛视物有雾状不清晰、远的东西看不清……很多人因此而提高配戴眼镜或隐形眼镜的度数。且慢!25岁后八九成的人视力不会再发生变化。很可能是睫状肌疲劳或紧张造成暂时的近视。很多人在适当休息眼睛后视力可以恢复。
“干眼症”的克星
● 增加眼睛的眨动,使眼球得到湿润;在使用电脑时有意识地增加眼睛眨动的次数。特别是当电脑屏幕的位置比平视视线高时,眼睛睁得比平时大,更容易引起眼球干燥。
● 将温热的毛巾热敷在眼皮上可促进眼球周围的血液循环,可用毛巾在睫毛根部(睑板腺)轻轻擦拭。这里是排泄油脂的出口。泪液中失去油脂后水分易于蒸发,是造成眼球干涩的主要原因。
TIPS
花青苷是改善眼部疲劳、提高视力的蓝紫色天然色素。由于从普通食品中难以摄取,最好选用特别的营养药品加以补充。此外,眼睛也爱玻尿酸,干眼症患者要避免选择消除眼球充血型及含有防腐剂的眼药水。如症状长时间不能消除,可选用含保湿成分玻尿酸的眼药水。
第六回合 女超人VS肠胃坠痛
胃痛表示胃黏膜受伤了,寒凉、辛辣食物、酒类或咖啡摄取过量都会使胃酸分泌过剩,严重可导致急性胃炎。并非出现胃痛症状就要立即
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