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焦虑症是现在我们常常发生的一种心理疾病，也是我们心理亚健康的一种表现，当面对焦虑症的发生我们应该做些什么呢？我们知道焦虑的发生，会直接影响到我们的生活，对于轻微的焦虑反应，我们其实可以通过饮食来应对和干预。

焦虑是一种功能性或心理障碍。身体各系统并无疾病，也没有任何危险性，不会危及生命。轻微的焦虑就更不可能会对人产生太大的影响，但是你不能对其不管，你忽视了它，它就会趁虚而入，因此面对轻微的焦虑症需要及时的克服。以下是一些自我克服的方法：

焦虑症的自我疏导

轻微焦虑的消除，主要是依靠个人，自我疏导是人们常用的一种方法。

当出现焦虑时，首先要意识到自己这是焦虑心理，要正视它，不要用自认为合理的其他理由来掩饰它的存在。

其次要树立起消除焦虑心理的信心，充分调动主观能动性，运用注意力转移的原理，及时消除焦虑。

当你的注意力转移到新的事物上去时，心理上产生的新的体验有可能驱逐和取代焦虑心理。

焦虑症的自我放松

当你感到焦虑不安时，可以运用自我意识放松的方法来进行调节，用自我松弛的方法从紧张情绪中解脱出来。具体来说，就是有意识地在行为上表现得快活、轻松和自信。比如：可以端坐不动，闭上双眼，然后开始向自己下达指令："头部放松、颈部放松"，直至四肢、手指、脚趾放松。

运用意识的力量使自己全身放松，处在一个松和静的状态中，随着周身的放松，焦虑心理可以慢慢得到平缓，可以想象自己在碧波荡漾的海边或湖边，沐浴温暖和煦的阳光，听得见波涛轻拍岸石的声音，闻得出空气中清新宜人的气息……让自己的身与心得到全面放松，抛弃过分的焦虑。 #p#副标题#e#

焦虑症的食疗方法

都说食物能够缓解情绪，那么焦虑症适合吃什么呢?吃什么样的东西对于疾病的治疗有帮助呢?

玫瑰花烤羊心，配制原料：鲜玫瑰花50克(或干品5克)，羊心50克，精盐适量。制作方法：将鲜玫瑰花放人小铝锅中，加精盐、水煎煮10分钟，待冷备用。将羊心洗净，切成块状，穿在烤签上边烤边蘸玫瑰花盐水，反复在明火上炙烤，烤熟即成。可边烤边食。

出去上面介绍的玫瑰花烤羊心，焦虑症适合吃什么?枣麦粥，配制原料：枣仁30克，小麦30—60克，粳米100克，大枣6枚。制作方法：将枣仁、小麦、大枣洗净，加水煮至10沸，取汁去渣，加入粳米同煮成粥。每日2—3次，温热食。

全麦面包，碳水化合物可以帮助血清素增加;而吃复合性的碳水化合物，如：全麦面包、苏打饼干，虽然效果慢一点，但更合乎健康原则。更令人欣喜的是，近来发现微量矿物质硒能振奋情绪，全谷类也富含硒。

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