第二届解放健康讲坛特邀演讲嘉宾王庆其教授通过了国家中医药管理局组织的全国中医药科普专家巡讲团成员的评选，今年将在全国范围内为普通市民巡讲中医科普宣教和养生。他的老师裘老在95岁时还坚持看门诊，不少市民都很想了解裘沛然和王教授都有哪些养生方法？

裘老养生心得——“一花四叶汤”

裘老在95岁时，依然坚持在门诊给病人问诊，他的养生秘诀在于“养心”。中医认为，心是主宰全身生理和心理活动的主要器官，心态的好坏能直接影响到人的身心状况。具体来说，注重一个“淡”字。首先裘老把生死看得很淡。他认为，生死本是自然规律，对于生死，应顺其自然，放宽心态。他说“千古伟人尽黄土，死生小事不须惊”。比如：有的人出差时害怕乘飞机，那是因为担心飞机出故障，而裘老出差不怕乘飞机。

其次，看淡功名利禄。裘老认为，功名利禄本身就是身外之物，“富贵于我如浮云”，人不应该把功利放在心上。裘老的生活态度更注重对精神上的追求，他认为，为人治病才是他最大的精神乐趣。不仅心态保持愉快，还能帮助到需要帮助的人，这就是他最大的精神寄托。他还提出了“一花四叶汤”，即“一花”指健康长寿之花，“四叶”即指豁达、潇洒、宽容、厚道，也就是说，在平日里要多一点心态上的平和，少一点对物质利益的追求，这样就能身心快乐，健康长寿。

此外，裘老还很注意饮食健康，平时他也很少吃补药。他认为，心情好才是关键。他平时每餐吃得很少，人也比较瘦。在饮食方面，他主张：“若要身体安，常带三分饥与寒”，日常吃饭不要吃得过多，做到“八分饱”即可。

王教授养生重点——保持“匀速”前进

作为裘老的学生，王庆其教授也自有他的一套保健养生方法。王庆其教授说，当今人们的工作和生活都比较繁忙，生活节奏也不断加快，这些对于人体健康都可能产生一定的负面影响。因此，他认为，养生的重点在于生活作息要有规律，生活节奏要保持“匀速”前进。他比喻说，“汽车在匀速前进时是最省油的”，同样人体的生活节奏在“匀速”的时候就能节省自己的能量，做到既不伤神，又不伤精气。王庆其教授特别强调，养生本身并不是一项“技术活”，只要保持良好的心态和养成健康的生活习惯，便可事半功倍。

王教授还表示，养生另外一个要点是“人必须有事做，事业是人生不可或缺的精神寄托”。一个人能够做自己喜欢的事情，沉潜其中，乐此不疲，也是一种养生。就像很多科学家一辈子钟情于自己的事业，有规律地生活，所以科学家大多寿命很长；相反，有些人无所事事，精神空虚，或者成天沉迷在麻将桌上，劳心劳神，精气神俱伤，甚至还时有猝死在麻将桌上的个例发生。

 

保证充足睡眠是最好的“补药”

不少年轻白领疑惑：在《黄帝内经》中说，冬天要早睡晚起，可现在正值年终加班，经常要晚睡早起，能有什么样的补救办法呢，是不是该多吃点补药？专家表示改善疲劳最好的“补药”就是睡眠。良好的睡眠质量可以影响人一整天的工作效率。不仅如此，他还强调，以牺牲睡眠的时间来提高工作效率，是不明智的选择。专家建议，一般人一天的睡眠时间应该在7至9小时左右为宜。

不少人年底工作忙，加班频繁，对于那些睡眠时间不足的人，王庆其教授提出四条建议：晚上损失中午补，今晚损失明晚补，利用一切工作间隙打个盹，此外还可通过人参茶来补气。具体来说，首先，前一个晚上损失的睡眠可以通过第二天中午再睡个午觉补回来；其次，今天晚上损失的睡眠可以在第二天晚上早点睡觉来弥补；另外，如果这两条都做不到的话，还可以采用第三条，即在上班时利用一切可利用的休息的间隙时间打个盹，以此来“补”觉。比如：在出租车上，在工作间隙中等，学会用零星的时间休息。对于加班疲劳、压力过大的白领人群，还可以建议使用泡人参茶等方法来补气养生，当然这是下策。

对待《黄帝内经》要防止两种极端倾向

作为研究《黄帝内经》的专家，王庆其教授认为，对待《黄帝内经》的态度正像世界卫生组织告诉我们的，对待传统医学要防止两种极端倾向：一种是盲目的热情，一种是无知的怀疑。

《黄帝内经》是两千年以前的经典著作，其中的确反映了先人们的伟大智慧和有关养生防病治病方面的宝贵经验，里面含有很多科学元素，但也不可否认，《内经》毕竟是两千年以前的东西，里面也含有一些不合时宜的，甚至带有一些不一定是科学的内容。我们应该本着“古为今用”，“取其精华，去其糟粕”的态度，科学客观地对待《黄帝内经》。

现在社会上有关《黄帝内经》的书，大部分是不错的，弘扬了《黄帝内经》传统医学的理念，为人类健康服务。但也有一些著作打着《黄帝内经》的招牌，讲的内容跟《黄帝内经》完全没有关系，甚至歪曲悖离了《黄帝内经》。王教授不无痛心地说，中医学是中华民族伟大的瑰宝，作为炎黄子孙我们应加倍珍惜，不要任意践踏它，要正确引导读者弘扬《黄帝内经》的科学理念，更好地为人类健康发挥作用。