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冬季天气寒冷，泡温泉成了我们最喜爱的事情，泡温泉可以缓解我们身体的疾病，更有益于我们的健康。泡温泉还有养颜美容之功效，但温泉不宜久泡，专家说冬泡温泉养生定要注意这三点，会更加有利于健康。

一、不要直接就去泡室外露天温泉

冰天雪地里泡热气腾腾的温泉是不是很有情调?可惜，如果你刚脱了衣服就直奔室外，在享受温泉带来的养生效果之前，这种行为就已经伤害了你的健康!急剧的温度变化会让人的血压也产生大幅波动，因此不要一脱衣服就直奔室外露天温泉。正确的做法是先在室内 温泉里将身体泡暖后，然后再裹着浴袍或浴巾到离室内温泉距离较近的室外温泉泡，尤其是老年人和高血压、糖尿病患者更要注意。

不同的温泉有不同的水质，享受不同的水质带来的保健效果也是泡温泉的一大乐事。泡完温泉后，除对肌肤刺激性较强的温泉如PH值在3以下的酸性温泉或 8.5以上的碱性温泉，其他的温泉都不需特别去冲澡，只需要用毛巾将水擦干即可，这样能够更好地获得来自温泉中所含成分的滋养。但若是刺激性较强的温泉， 为防止温泉水对皮肤造成损伤，泡完后应当以温水冲澡，以排除对肌肤的伤害。

二、饭后休息一小时，酒后不宜泡温泉

一般情况下，人们去到温泉度假村必定都会大吃大喝狂欢一顿，再去温泉享受一番。这种做法固然能让人感到无比愉快，但其中隐藏着危险因素。一般情况 下，饭后血液会部分集中到消化道以促进食物消化，但泡温泉后全身血液循环加快，血液不会集中到消化道，进而会抑制食物的消化，让人产生消化不良的不适感。 饭后应当休息一个小时再去泡温泉。而酒后泡温泉有醉摔倒摔伤的危险，因此喝过酒也不宜去泡温泉。

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三、温泉虽好，不可多泡

有的人喜欢泡温泉，一泡就是好几个小时甚至一整天，出浴后反而产生头晕脑胀、胸闷喘不过气等不适症状。其实，泡温泉也是个体力活，“好不容易来温 泉，要一次性泡个够”的想法是一种错误的想法。植田理彦医生认为，人一天泡三次温泉，每次半小时左右为好。另外，他提出，驾驶员不宜在要开车出远门的当天 早上泡温泉，而大清早和深夜泡温泉也并不推荐，因为如果有什么意外，没人能够及时提供帮助或急救。

其实，泡温泉和道理，即使在家中泡澡，道理也是适用的，不妨来看看我们的另一期内容：如何在家中安全健康泡澡?

提醒：不同温泉水质不同养生效果 混浴是错误观念

泡温泉，根据温泉水质的不同，养生的效果是不一样的。由于温泉的温度、所含矿物质等各不相同，对人体的保健效果也不尽相同。日本健康开发财团温泉医 科学研究所的主任研究员后藤康彰指出：“碳酸泉(即酸性泉水)即使温度不高也能够良好促进人体血液循环，人体负担较小，杀菌效果较好;氯化泉(即碱性泉 水)所含有的盐分能够和肌肤表面的油脂与蛋白质结合进而覆盖皮肤表面起到保湿效果。”

有时候，我们在泡温泉的时候，都是盲目的。有时候一些温泉并不适合自己，还是要去常识。因为有不少人都认为，我可以这个温泉也泡泡，那个温泉也泡泡，这样不同温泉的效果就都可以得到了。但植田指出这是一种错误的观念。他认为，如果要尝试不 同品种的温泉，顶多能尝试3种，一旦泡的温泉种类太多时间太久，很容易感到疲劳。另外，泡完温泉后去洗澡的时候也应当格外注意，不可让温差过大，否则容易 导致血压升降，对心脏造成负担。心血管疾病患者、高血压、糖尿病患者及老年人等应当特别注意。