退休老人好扎堆，几个人凑在一起，就能天南海北地聊起来。65岁的老王，身体保养得很好，大家都向他讨教养生经验。他说，传统保健学汗牛充栋，学也学不完。但真正能达到长寿目的的，毕竟是很少数，其中最重要的问题，就是没有掌握个体的内在差异。人体的精气能安守于内，就能抵抗外邪，不易生病；身体内的阴阳能取得平衡，便是健康，这些都是重视内在的因素。不要轻易损伤内在的体力（中医称元气），体力一伤，就像大树的根受了损害，欲使叶枝健康，则是很难的。人有男女老少之别，生活习惯的差异，只有从个体出发，找到合适于自身的保健方法，才能健康长寿。

老王针对自己的体质归纳了3项，即卫阳不足，脾胃虚弱，体质欠佳。当时的老王已是青壮年，不能天天依赖服药，只有注意摄养，以求强壮，针对卫阳不足，比别人怕冷的毛病，他非常注意气候冷暖变化，随时增减衣服，无论走到哪里，宁可多带一件衣服，热则脱下，冷时穿上。几十年下来，只感冒一两次。不要以为感冒是小事，感冒少了，人就逐渐强壮起来。

老王很注意饮食的多样化，从不挑食、偏食，也从不过量，更不敢暴饮暴食。吃饭总掌握“七分饱”，如食量太少，就在三餐之外增加一些点心。其中一件最为重要的，即忌冷饮和生冷瓜果。冷食进入胃中总是耗伤脾胃阳气，对脾胃虚寒者，尤为不宜。

老王因体质欠佳，他根据个人体力和爱好，选择慢步行走，不拘时间，每天慢走一小时。冬日走后浑身发暖，夏日走后身有微汗，这样便感精神清爽，体健身轻，体力增加。

老王认为，人体衰老是自然规律，是不可抗拒的，如能及早防范，总比老态龙钟时才急求长寿之术要好得多。