有效的调节方法，从指指点点开始。今天我们要讲述的就是最轻巧实用的中医养生常识，从和推拿开始，让我们的身心全面平衡～ 人体所有的器官和都需要充足的氧气，所以正确的深腹式不仅对人体健康有益，而且还能治病与。练习时一定要用鼻子，选择能到新鲜空气的地方，如公园、森林等，早上和傍晚效果更佳。

　　治疗　 吸气时，仰卧、屈膝，就能感觉到有一股热气贯输入背部、腿部、脚部和腹部中。呼气时，释放出疼痛和不适，每次约2分钟。

　　消除疲劳　 疲劳通常是精力不足所致，需要做深深的吸气来补充氧气。将两手交叉在小腹前呈水平姿势，手掌向上;然后吸气，双手缓慢地向上举至下额。手掌转向下，交叉的双手慢慢放下，并用唇尖呼气，发“f”声。反复做10次。 ：呼气时双唇轻轻闭合，通过嘴唇的阻力吹出空气，运动10次。

　　治疗

　　 呼气时，仰卧、屈膝将臀部抬起5秒钟;在缓慢放下的同时进行吸气，反复做10次。 脚凉、关节疼、怕冷畏寒等不适，专家指出，出现此类情况和气血不畅有一定关系。专家们向广大市民推荐三个“暖身穴”，建议大家有空不妨多多按摩，可以起到疏通经络、活血化瘀、御寒保暖的目的。

　　暖身壮阳搓涌泉

　　涌泉穴位于脚心部，用手掌快速揉搓，直到有热感为佳，每天早起和晚上临睡前，揉搓涌泉穴９０下，接着揉搓各脚趾９０下。中医学认为，人体诸多经脉都汇集于足底，与全身各脏腑、组织、器官都有密切关系。尤其是刺激涌泉穴，有益于补肾壮阳、强筋壮骨。坚持揉搓此穴会改善手脚冰凉症状。 第二掌骨之中点。像天寒引起的、等都可以通过按摩合谷穴治疗。按摩合谷穴的频率约为每分钟３０次左右，按摩时以出现酸、麻、胀的感觉（即“得气”现象）为好。孕妇一般不要按摩合谷穴。 。该穴属于足阳明经穴，足阳明经是多气多血之经，对于经络气血的通畅关系重大。如果能每天坚持按摩可以增加机体的抵抗力，提高人体的耐寒能力。