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上班族午睡后先起身活动再工作防脑胀

时间:2024-10-13  来源:  作者: 我要纠错


如果熬夜看球了,有睡眠不足的情况可以利用午睡补觉。但午睡醒来后先别忙着工作。

进入睡眠状态时,人的脑部血流量减少,呼吸频率也跟着放慢,体内的各种代谢活动也相对变得比较弱。若突然醒过来,然后就急急忙忙地去工作或学习,人的脑部供血量就会不足,短暂的功能性紊乱就可能会出现,容易感到头昏脑胀。因而建议午睡醒过来之后先休息几分钟之后再起来活动比较好,对身体机能的正常运作会比较有帮助。

此外,为确保午睡的品质,午餐时不要喝酒、浓茶、咖啡等,以免因为兴奋而难以入睡,白白浪费了午睡的时间。用餐后也别马上倒头就睡,稍微活动个十分钟之后,再睡觉比较好。

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