日前，北京零点调查公司发布《2003年白领工作压力研究报告》显示，41.1%的北京白领们正面临着较大的工作压力，61.4%的白领正经历着不同程度的心理疲劳，白领们的健康状况令人担忧。无独有偶，海南出版社刚刚出版的《别让工作伤了你》一书，也把压力列为白领健康的罪魁祸首。

■白领的压力有多大

一位合资公司的市场经理李女士说：“没办法，工作逼得你不得不加班，每天从早9点到晚9点，一天都忙啊忙啊忙个没完，连饭也没个准点儿。”李女士的状态其实也是众多中青年白领的状态，加班已经是很多白领人士的家常便饭。

白领们的压力并不仅仅是忙到天天要加班，加班的背后隐藏的是激烈的竞争、高质量的业务考核指标、高要求的绩效考核指标。为了完成这些指标，为了不至于在激烈的竞争中被淘汰，许多人不光是忙到顾不上吃饭、喝水，甚至走路、坐车、睡觉都在思考与工作有关的事情。

现在许多公司都执行“多劳多得”的分配原则，许多白领为了多拿奖金，就加班加点跑业务、干工作，使得本来就满负荷的工作变成了超负荷工作，更是自己给自己加压力。还有错综复杂的办公室政治，也是一种无形的压力。

■压力让疾病早缠身

在紧张的压力之下，一般人的感觉首先是疲劳乏力，紧接着便是失眠头痛。这种状态持续下去，就会影响内分泌，导致内分泌系统紊乱，身体机能失调，酿成更大的疾病。

36岁的小刘是一家外企的行政总监，3年前，他就感觉自己总是疲劳乏力，常常失眠头痛。每次去医院检查，都查不出什么毛病，吃各种补品也都不能见效。医生告诉小刘要多休息，但是工作太忙，他总觉得没法好好歇一歇，就这么忙呀忙。结果，几个月前，小刘感觉心口发闷，到医院检查，被医生告知患有冠心病、血脂偏高，并且患有脂肪肝。

专门写给中青年白领的《别让工作伤了你》一书，邀请了北京地区8位名医共同探讨中青年白领的健康问题。书中指出，在压力之下，高血脂、动脉硬化、脂肪肝等老年人容易得的心脑血管疾病都在白领中提前报到；早衰、胃肠道疾病、颈椎病、抑郁症等在白领中也较为多发。而像失眠、头痛、视力下降、脱发、感冒这些看似平常的小毛病也都与压力不无关系。

■如何给自己减压

白领的压力各种各样，有的完全可以甩掉，也有的是没法去除的压力。面对那些无法避免的压力，就只能自己给自己减压。减压的方法主要有：

一、建立自己的“支持网络”。任何时候，同学、朋友、家人都是你坚强的后盾，面对压力，向他们伸出援手或者把自己的烦恼向他们倾诉，都能够获得支持。

二、运动。运动可以让你忘掉烦恼，增加抗压能力和抗病能力。

三、多吃抗压食物。如糙米、燕麦、蔬菜、牛奶、瘦肉等含维生素B1的食物和洋葱、大蒜、海鲜等含硒较多的食物，每天补充一粒维生素C。

四、保持心情开朗，必要的时候可以求助心理医生。

五、记住一条真理：不可“年轻时用命挣钱，年老时用钱买命”。