10点之后的夜晚是身体机能调节修复的最佳时期，统计称人一生中有1/3的时间都交给了睡眠，良好充足的睡眠可让人们更健康。近期美国科学家研究发现，如果女性没有睡好，早起时的“起床气”会比男性更大，并且长期睡眠不佳，会增加患心脏病的几率。

女性如果在较长一段时间内睡眠质量不好，她们比男性患上心脏病、抑郁症和其他心理疾病的可能性更高。这是因为男女两性之间激素分泌存在差异，决定女性比男性需要更多的睡眠时间。

研究人员对210名女性志愿者的睡眠习惯进行分析后发现，与和她们睡眠时间相同的男性相比，没有获得充足睡眠的女性，更容易在早上出现敌意浓浓和怒色冲冲的现象。

从生理学角度来看，睡眠不足会让女性在精神和身体功能上受损，她们比男性需要更多的睡眠时间让激素分泌状况恢复平衡。

睡眠质量差(用睡眠总时间、夜间觉醒程度和入睡所需时间这3个指标来衡量)对女性身体健康状况造成的不利影响包括忧伤感强烈、敌意增强、出现抑郁情绪和发怒生气，而这些感觉较少见于睡眠受到扰乱的男性。

女性睡眠不佳，在早起后的脾气要比男性更差，更容易动怒，并易患心脏病。可见睡眠对人体健康的重要性是极大的，因此，建议大家尽量晚上10点之前入睡，避免熬夜，保证充足的睡眠时间。如果出现失眠等睡眠障碍问题，及时就医治疗。