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中医学早在两千多年前就认识到了劳逸适度对身体健康的重要性，《素问·上古天真论》中有“食饮有节，起居有常，不妄作劳，故能形与神俱，而尽终其天年”的记载，可见劳逸适度符合养生之道。劳逸失度对身体将造成严重的损害，劳逸失度包括过劳、过逸两方面。

一、过劳的危害

过劳即劳累太过，也称劳倦所伤，包括劳力、劳神、房劳等三个方面。

1.劳力

形体过于劳累，故称“形劳”。如积劳成疾，或病后体虚，勉强劳作致病，都属于劳力过度。形劳致病的特点，一是耗损脏气，特别是脾、肺之气，从而导致少气懒言，神疲体倦。如《素问·举痛论》说：“劳则气耗。”“劳则喘息汗出，外内发越，故气耗矣。”说明过劳可导致内外之气因喘汗而散泄消耗。二是过劳可致形体组织损伤，主要是筋骨的劳损。《素问·宣明五气篇》说：“久立伤骨，久行伤筋。”

2.劳神

劳神也称“心劳”，主要指思虑不解，用脑过度。由于心主神，脾主思，故思虑劳神日久，易耗伤心血，损伤脾气，以致心悸、健忘、失眠、多梦以及纳少、腹胀、消瘦等。

3.房劳

房劳又称“肾劳”，主要指房事太过，或手淫成习，或妇女早孕多育等。房劳易耗伤肾精、肾气，可出现腰膝酸软、眩晕耳鸣、精神萎靡、遗精早泄、性机能减退以及妇女月经不调、带下过多等病症。 #p#副标题#e#

二、过逸的危害

过逸即过度安逸，包括体力和脑力两方面。正常的劳动，有助于气血流畅、精神振奋、身心健康。长期安闲少动、久卧、久坐者，可导致气机不畅，脾胃功能呆滞，出现食少、胸闷、腹胀、肢体无力、臃肿发胖等。久则形成气滞血瘀、痰湿内生的病变。另外，过度安逸或长期卧床，则阳气不振、正气不足，可见动则心悸、气喘汗出等症，或抗病力弱，易感外邪。故《素问·宣明五气篇》说：“久卧伤气，久坐伤肉”。至于长期用脑过少，诸事无所用心者，可致神气衰弱，表现为精神不振、反应迟钝，甚至出现早老性痴呆等。

三、劳逸结合的方法

绝大多数处于亚健康状态的人，机体免疫力普遍低下，因此更要注意劳逸结合，应比正常人更注意休息。

(一)消除眼疲劳

睡眠是保护眼睛、消除疲劳的最好方法。另外长期过多地看书读报或用眼，常会导致肝血不足。看书写字超过1小时者应以视远观景5～10分钟作为休息;开目注视搞研究或雕刻的人员应学会闭目养神10分钟作为休息。眼睛疲劳过度，看一看绿色的草坪或树木，可以解除劳累。

(二)用交叉工作法达到积极休息

脑力劳动时间持续2小时后，可换为体力劳动或做一会儿体操运动，常是驱走疲劳的积极办法。

(三)培养爱好，劳逸结合

上班时精力集中，紧张的脑力劳动常使人筋疲力尽，无精打采，下班后应培养自己的一些爱好，如养花赏花、打扑克、下象棋、练习书法、绘画、唱京剧、哼小曲等，可使你精神放松，消除疲劳。

(四)注意动静结合和自我保健

工作学习搞得你头晕眼花，休息时应去郊野田间、公园娱乐场所走一走，或找个僻静之处与友人、亲人散散步，聊聊天，吃顿“野餐”。学会久动后以静休息，久静后以动休息，动静结合，才有益健康。当站立劳动腰酸腿痛时，可采用捶腰揉腿的方法自我保健;思考累了，闭目按摩上下眶、内外眦及天柱、太阳穴3～5分钟，就能使你消除疲劳。

总之，要学会主动休息，这样可以调节各器官的功能状态，提高机体的免疫能力和健康水平。每个人可根据自己的具体情况，因地制宜、灵活机动地安排好学习、工作、生活和休息。做事讲究效率，休息要有质量，亚健康状态的人首先要从疲劳状态下脱离出来。