工作压力大、各种烦心事儿堆积，你有没有觉得工作效率明显下降？注意力不集中、思考困难，并伴随选择性的记忆减退？比如，提笔忘字，刚看完的书报似乎一点也记不住，但不愉快的经历连细节都记得很清楚，甚至念念不忘。休息、吃补品都不能让郁郁寡欢的你释放自我，那你可能是“心”太累了。对于这种休息都无法缓解的疲劳，北京市鼓楼中医医院治未病科的徐蕾医生就给你开两个“解乏”的药方。

徐蕾医生介绍，疲劳分为三种情况：

正常的疲劳 一般来说，疲劳的程度与从事某种活动的持续时间成正比，它很少引起强烈的不适感，经过适当的休息便可以消除。

躯体疾病所引起的疲劳 多种躯体疾病，如急慢性传染病及各种消耗性疾病都可伴有疲劳不适感。这种疲劳可视为躯体疾病的一个症状，休息不能消除它，但随着疾病的好转，精力和体力便可以恢复原状。

情绪性疲劳 这种疲劳跟各种不愉快的情绪及心情密切相关，休息和补品都对其无效，只有心情舒畅了，疲劳才会减轻或者消失。而这种情绪往往是由长期紧张、烦恼、苦闷压抑感引起的。

“通过疲劳的分类，可以看出，这种怎么休息都无法缓解的疲劳属于情绪性疲劳。它的形成与我们长期积累的负面情绪相关，需要我们积极地调整情绪才能缓解。”不过，徐蕾医生表示，对于一些经年受情绪困扰的患者，他们因为思虑过度导致气血已经亏虚，这就属于病理状态。除了心理调节之外还，需要借助针灸及中药等手段，调理肝气、滋补气血，达到标本兼治的目的。

由于情绪性疲劳的形成原因复杂，病程较长，因此需要长期地对症治疗才可以消除，徐蕾建议有相关困扰的患者到正规医院专科就诊，避免漏诊误诊。与此同时，徐蕾医生为“心”累的你，推荐两种缓解情绪性疲劳的“药方”。

1.按揉“膻中”舒肝气

膻中穴位于前胸部，两乳头连线中点处，为人体气血交会的地方。患者因为长期情绪郁闷，导致气机郁结，使食物中的营养物质难以输送到全身，因此产生疲劳，对此我们可通过按揉膻中穴疏肝理气、活血通络，帮助缓解症状。现代研究也发现，膻中穴深处分布有胸腺组织，可参与机体的细胞免疫，刺激该穴后所产生的神经冲动上行至大脑，影响心血管神经的调节中枢，促进全身血液的重新分配，可改善冠状动脉血流量，提高人体免疫力。

2.“刺五加”茶补气血

对于长期疲劳，气血已亏的患者，可选用刺五加茶调补气血。刺五加属五加科植物，与人参同属一科，并有相似的药理作用和临床疗效。使用刺五加代茶饮，可“补中益气、坚筋骨、强志意”，对肺脾亏虚导致的乏力气短，食欲不振和肝肾亏虚引起的腰膝酸软，失眠健忘，均有较好的调理作用，建议10g-20g每次煎茶饮用。

文/本报记者 李洁

标签：