很多人跑步时并不是全脚掌着地，走路外八字的人主要是靠脚掌内侧着地，久而久之就容易引起脚外翻，反之则容易引起脚内翻。而鸵鸟在奔跑时脚掌的落地顺序是脚跟、脚弓、脚尖，这样能够有效地缓冲落地时的冲力。因此，在跑步时，人们应该向鸵鸟学习，脚跟、脚弓、脚尖依次着地。

有很多女性朋友常常会先迈小腿，小步颠着跑，这样跑主要是利用小腿的力量，跑完后常常会觉得小腿肚子酸痛，长此以往就会导致小腿变粗。

鸵鸟则是利用强健的大腿，甩出自己的小腿，因此它的步幅最大可以达到4米。大腿是比较健壮的，能够承受较大的力量。要想跑得省力并且不会出现小腿变粗的情况，就要先迈大腿。

鸵鸟在奔跑过程中上身几乎是不颠簸和摇晃的，始终保持与地面水平。而很多年轻小伙子在跑步时上蹿下跳，左右摇晃，这不仅会增加不必要的体力消耗，而且很容易造成脊椎损伤而引起椎间盘突出。

正确的姿势应该是，跑步要有屁股“坐”在大腿上的感觉，就是说跑的过程中应保持躯干没有摆动和颠簸，只是做四肢的运动，而与躯干“无关”。

鸵鸟还有最后一招，它奔跑时会将头往前伸，使重心前移，使身体保持向前的趋势，从而提高速度。如果人们跑步时也挺胸抬头，重心前移，不但可以提高效率，还可以防止驼背。

学会用正确的方式去跑步以后就不用怕跑步会让你的小腿变粗了。