男性的精子如果活力太差，就会导致不孕不育。男性要想精子质量好，活力高，在平时就要多加注意，不久坐、不憋尿，戒烟戒酒，不暴饮暴食等等，除了这些，其实还有不少其他的注意事项，一起来看一下吧。

男性如何提高精子活力？

1、不宜穿过紧的裤子。不管是长裤还是贴身内裤，都不宜过紧。过紧的裤子，其过高的温度和合成材料都会影响男性的生殖能力。在平时，男性应当穿宽松舒适的棉质裤子。

2、少蒸桑拿。男性经常跑桑拿、热水浴，确实会感到很舒服，但是会影响精子的质量和活力。男性睾丸制造精子的最佳温度是36摄氏度左右，如果超过这个温度，其精母细胞的生成就会受到抑制，产生的精子活力也会下降。

3、规律作息。不少男性在平时由于工作忙，应酬多，因此作息混乱。不良的作息习惯会导致精子的活力下降，如长期熬夜、失眠、久坐等等。因此，平时要规律作息，早睡早起，避免不良的生活习惯损伤自己的精子活力。

4、适量运动。每天坚持适量的运动，能够增强体质，提高精子质量和数量，增强精子的活力。不少男性在平时对运动的重视度不够，身体机能其实很差。不爱运动的人群，生病的几率更高，精子的质量也更差。

5、卫生的性生活。如果精液被感染，精子的活力也会受到影响。不少男性平时的性生活不卫生，在发生生殖道感染时自行用药，敷衍了事。平时要注意保持性生活的卫生，出现了感染要及时就医，避免对身体造成更大的危害。

日常宜吃哪些食物？

1、核桃。男性在平时每天食用适量核桃，能够增强精子的活力、形态以及运动性。

2、西红柿。西红柿所含的抗氧化物番茄红素能够改善男性精子的活力、结构和运动性，而经过烹饪或者加工之后的西红柿，其中的番茄红素更容易被人体吸收，

3、韭菜、大葱。蒜、韭菜、葱被称为男人菜，这些菜不仅有强大的杀菌能力，还能够促进维生素B的吸收，有助于糖类的新陈代谢，缓解疲劳。

4、南瓜子。南瓜子中富含锌元素，有利于精子的生长和睾丸素的生成。南瓜子还含有许多人体所需的维生素和矿物质，对男性身体健康有益。

精子的活力对于男性朋友来讲是非常重要的，男性朋友们一定要在平时多加注意，多吃一些有益于精子质量和活力的食物，避免过度劳累。