第一期是指从规律的子宫收缩开始至子宫颈口开全。于子宫颈口接近开全时阵痛最强烈。辅助动作的目的是使全身松驰以减轻子宫阵缩及宫颈口扩张引起的不适。下面介绍几种简易有效的动作

    ①胸欧呼吸

    适用于第一期早期。可以镇定情绪，减轻痛苦。动作要领：仰卧，略向侧方，双手放在胸前，用鼻子呼吸；轻轻吸气，扩张胸廓，吸满气后，再缓缓呼出。保持吸气与呼气相等，每分钟呼吸15次左右。

    ②腹式呼吸

    适用于子宫收缩较强时。动作要领：仰卧，略向侧方，双腿屈膝直立；深吸气，使腹部鼓起；吸满气后，慢慢呼出，腹部随之瘪下；每分钟进行15次左右。

    ③松弛法

    适用于宫缩的间歇期。采取自觉舒适的侧卧姿势，使全身肌肉松驰，消除疲劳，镇定情绪，保持体力。

    ④按摩与压迫法

    适用于子宫收缩强烈时。动作要领：双手四指并拢，以手掌置下腹两侧，配合腹式呼吸，于深吸气同时，双手向内、上方推起；呼气时双手向下及侧方按摩；腰痛者，单手或双手握拳置腰部痛处压迫之。

    上述辅助动作可于妊娠32周开始进行练习，要持之以恒。每日练习1—2次，每次练习5—10分钟。若微向侧方仰卧仍引起不适时，也可取半坐姿势进行练习。