现在已经进入了夏至时节，是一年中的第十个节气，可以说这时候人类的阳气是最旺盛的，所以是一个适宜养生的好时段，那么夏至时节该如何养生呢?下面小编就为大家带来了一套调心补肾的养生动作，一起来学学吧!

手与上肢，多属于心，灵活而善握，五行属火;足与下肢，多属于肾，肾主骨、主力，故腰腿强健而善行，五行属水。正常情况下，心火温暖着肾水，肾水不寒;肾水制约着心火，心火不亢，就叫“心肾相交”。夏至通过手足握摄、屈伸争力等练习，有助于心肾相交、水火既济、调心补肾。

动作要领：

1、两手放平，坐在垫子上，屈右腿，右脚水平低踏在垫子上;

2、十指交叉，把右脚踏在两个手的中间;

3、脚向前的时候手要向后使劲，形成一种反方向力，让身体的其他部位尽量放松，保持一会;

4、脚继续向前蹬，手用力地往回拉，手逐渐战胜脚，把脚拉回来，松开，放平;

5、相反动作，收左腿，十指交叉，脚向前，手向后，矛盾用力，体会心思意念安定。

6、做3~5次，约5分钟，有宁心安神的作用。若手够不到脚，可以用毛巾套住脚。

夏至时节气候炎热，人的消化功能相对较弱，因此，饮食宜清淡不宜肥甘厚味，要多食杂粮以寒其体，不可吃过热性食物，以免助热;冷食瓜果当适可而止，不可过食，以免损伤脾胃;厚味肥腻之品宜少勿多，以免化热生风，激发疔疮之疾。此外，夏至时节又是多汗的季节，人体出汗多，则盐分损失也多，若心肌缺盐，心脏搏动就会出现失常，故中医认为此时宜多食咸味以补心。