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学会5种选鞋技巧 脚部问题不再困扰

时间:2024-10-16  来源:  作者: 我要纠错


选到适合自己脚的鞋,是一件很重要的事情。现在的美眉买鞋子时,往往只关注样式的美观,而忽略了选鞋的技巧,于是足部健康问题也就随之发生。其实挑鞋子,是否符合自己的“脚型”才是我们应关注的首要问题!

美国有足科专家指出,脚也分不同“型”,弄清自己的脚型,才能选到合适的鞋子。

1、前软后硬型。

这是最常见的脚型,后跟支撑力大,前脚掌减震效果好。这种脚型易脚跟疼,大脚趾和二脚趾下易长老茧。

建议:应该选择脚跟窄、前脚掌处宽的鞋子。

2、前软后软型。

这种脚型缓冲作用好,但对身体的支撑力相对较弱。如果体重过高,容易导致扁平足;如果鞋跟内侧磨损严重,足弓内侧就容易起老茧,造成足弓不可逆性坍塌;脚部过累会导致脚踝力量削弱、膝盖磨损加大、胯部无力及背部凹陷。

建议:这类人选择鞋内有足弓支撑垫的鞋子,必要时应接受矫正治疗。

3、后硬前硬型。

这种脚型的特点是足弓较高,即使脚部受力也几乎不会变形。脚部骨骼和韧带自然拉紧,支撑力较好,但是减震效果差。因此,膝盖、髋骨和下腰所受压力增大,容易导致关节炎、肌腱炎和脚踝扭伤,脚趾容易生老茧。

建议:这种脚型的人最好选择鞋帮高些、前脚掌较宽的鞋子,鞋垫及鞋底最好选柔软有弹性、减震好的。平时应多做些拉伸运动,有助于缓解脚部紧张的肌肉。

4、后稳前稳型。

这种脚型最稳定,也最接近“正常脚”,通常后跟磨损比脚趾磨损略大。但这种脚型的人也并非一点问题没有。鞋子过紧或者脚趾部位太低容易长鸡眼。

建议:应尽量避免穿尖头鞋以及高跟鞋。

5、后平前平型。

这种类型足部很难承受长时间负荷。否则脚部压力会上传至脚踝、膝盖、大腿、胯部和腰部。脚底容易长老茧、鸡眼,脚容易抽筋。

建议:这类人买鞋子时,最好选择底厚、垫软、相对宽松的。运动时,最好选择游泳或骑自行车,尽量避免在坚硬的路面上跑步。

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