现在的上班族以及宅神们天天都是坐在电脑或电视机前，一呆就是好几个小时，身体都不活动一下。长期以往，当颈椎和关节再也hold不住了，毛病就全出来了。

腰椎间盘突出症主要因为腰椎间盘的退变和腰部软组织劳损造成局部生物力学的平衡失调所引起，严重的会导致腰部胀痛，坐骨神经放射痛，下肢麻木胀痛，感觉减退或疼痛过敏，行走困难等，严重时大小便功能障碍，下肢瘫痪，长期卧床不起使病人生活质量下降，工作和劳动能力丧失。如此可怕的腰间盘突出，究竟应该如何预防呢?

 颈椎病不能乱按摩

生活中市民对颈椎病一般都不重视，认为是常见病，平时就是去按摩店按摩下或作点理疗即可，颈椎病类型不一样，治疗方法也各不相同。随意按摩、捶打、牵引，不但治不好病，还可能对颈椎造成更大伤害，严重者甚至会导致瘫痪。 经常久坐或伏案工作的人，要在一小时左右就活动一下颈椎，以预防颈椎病的发生。在饮食上要注意多吃些含钙量高的食物。

颈椎病症状错综复杂，主要症状是颈肩痛，严重者双下肢活动受影响，甚至截瘫。具体来说，病人可伴有脖子发僵、发硬、疼痛、颈部活动受限、肩背部沉重、肌肉变硬、上肢无力、手指麻木、肢体皮肤感觉减退、手里握物有时不自觉地落下等表现;有些病人出现下肢僵凝，似乎不听指挥，或下肢绵软，有如在棉花上行走。此外，经常性头昏、头晕都有可能是颈椎病。

膝关节疼痛要引起重视

对于膝关节疼痛，患者普遍反映难治，容易反复发作。这主要是患者对造成膝痛的原因和类型不了解，治疗方法不当所致;人到中年后，膝关节的肌腱、韧带开始发生退行性改变，所以中老年朋友最容易患上退行性膝关节炎，但很多患者朋友却不引起重视，最终导致肢体畸形，甚至残疾! 当膝关节出现疼痛症状，都应及时到医院找骨科专科医师确诊、治疗。