现在人们白天上班都非常的累，在晚上或者是闲暇的时候他们就会选择一些休闲的方式来放松身心，瑜伽就是现在非常流行的一种运动了，而且非常受女性的欢迎，甚至是男性。练瑜伽的好处很多，不仅可以让身形变漂亮，还可以释放压力，练瑜伽的好处仔细来看看吧。

1：释放压力

曾有科学家说过：情绪上的压力比如烦恼、恐惧、缺乏安全感等会对身体产生一种体内化学物质，流进血液中。当压力持续时间边长，重要的腑脏器官就会受到伤害。这就是压力对身体造成的伤害。练习瑜伽，通过各种姿势的伸展、扭转以及深度呼吸，可以达到休息放松的效果，从而压缩体内的腺体，让身体器官不受到伤害。这就是练习瑜伽的第一个好处。

2：彻底排除废气

人平时的呼吸都是很浅的，这样只能使肺的中部和上部充气，但是肺的底部却没有运动到。这样肺的底部就会聚集着很多陈旧废气。这些废气会滋长细菌，引起肺病、气喘等。瑜伽讲究深呼吸。注重缓慢细长的呼吸，能够将体内的废气排出，预防疾病的发生。

3：减少关节磨损

关节炎和通风，主要是因为关节经常活动，由于磨损比较大，因此造成伤害。加上骨与骨之间的摩擦也会导致腿骨和臂骨僵硬。不良姿势、运动不足、消化不良、食肉过多对会对关节造成损害。练习瑜伽的好处就在于，活动各处关节，减低摩擦，减少关节炎和通风的发生。

4：控制体内分泌腺

瑜伽的一些动作可以促进血液循环，让精神更醒觉敏锐。瑜伽还能刺激内分泌腺，从而控制荷尔蒙的产生，让它正常分泌，不致影响体内器官的运作。

练习瑜伽的好处有非常多。所以我们在平时不忙的时候可以多做做瑜伽，一来放松自己的身心，让自己工作上的压力得以释放，二来可以帮助我们锻炼身体，让我们的身体变得更加的健康。不过因为瑜伽多数动作比较难，很多人坚持不下来，其实刚开始不要对自己要求那么苛刻，慢慢的就会做的越来越标准了。