病理与症状：

    任何部位因运动不当或运动过度而受伤时，组织会短时间缺氧，同时分泌出一些酵素，使血管壁的渗透压增高，血清与血球便会由血管渗透至组织，造成组织肿胀，进而压迫末梢神经，引起疼痛。在所有的运动伤害中，以膝关节的伤害最为严重。运动伤害的种类以肌肉拉伤最为常见，其次是踝关节扭伤，其中又以内翻性扭伤最为常见。当肌肉受伤时，如施以不当的按摩，可能使肌肉组织纤维化甚至钙化，使肌肉失去弹性、关节僵硬，形成化骨性肌炎；如果运动员发生这种合并症，他的运动生命无异已宣判死刑。

    无论任何部位的伤害，在急性期如果未作适当的治疗，很容易使组织松弛、关节不稳定，进而造成习惯性脱臼，极易再度受伤，肩关节的习惯性脱臼即是一例。如果膝关节的半月状软骨破裂，或十字韧带断裂，则会导致膝关节疼痛、反复肿胀、大腿肌肉萎缩、无力感及关节卡住现象，最严重的是十字韧带断裂后的松弛脱位症状。这种伤害多半不易痊愈，运动员也无法再继续从事精细的扭转动作，常常扭伤。肌肉受伤如未完全治愈，可能使肌肉纤维化，受伤的部位会发生长期、慢性的疼痛，这种症状常被误以为是。

    处置：

    一般运动伤害的处置原则，可用RICE四个字来简单说明。其中，Rest是指休息，不可让受伤部位持续运动，并且因而恶化。Ice是指冰治疗，在急性受伤时，可用冰块、冰毛巾、冰枕，在患部敷十五至二十分钟，亦可将患部直接泡在冰水中。在慢性期则可用冰块在患处做冰按摩。

     目前市面上售有一种喷剂，可喷出冰雾，直接喷在患处，可获得冰疗的效果，并可减轻疼痛。冰敷可以减少肌肉抽筋，使疼痛减轻，并让血管收缩、抑制酵素分泌，减少出血和肿胀。

     Compression指压迫，可使用弹性绷带对患处施以压迫，有减少肿胀而缩短组织痊愈过程的作用。

     Elevation指抬高，通常压迫和抬高需合并使用，将患肢抬到比心脏高的位置，并用弹性绷带从远心端捆到近心端，通常可有效减低肿胀。

     如果是肌腱断裂、骨折或韧带发生重度受伤，就必须施以治疗。

     预防:

     1.九成以上的运动伤害是可以预防的。常见的预防法如下：

     2.运动场所的设备不可太简陋，应有最基本的保护设施及护具。

     3.参加重要比赛前应有充足的睡眠、不可喝酒，以防因精神不济或注意力不集中，发生应可避免的伤害。

     4.竞争性的运动员在正式比赛前，应接受有计划，而且周密完整的赛前训练，以增强组织的机械强度，特别是肌力，可减少受伤的机会。

     5.在从事任何运动以前，应先做热身运动及伸展运动。

     6.不可在底体能状态不佳时，勉强去从事运动。有时运动员会因受到来自各方面的压力，不得不勉强上场，甚至超时运动，最后因而受伤。国内有许多棒球国手、篮球国手常因此而发生疲劳性伤害。因此，提升教练以及运动员对运动伤害的认知，可以预防无谓的伤害。

     7.受伤后不要随意找跌打损伤的郎中医治，尤其是经由缺乏专业知识者的按摩、推拿后，常反而使伤势更形恶化。

     8.尽量避免利用针灸治疗，如果需要寻求针灸治疗，也应找具有专业知识者，否者中度的肌腱或韧带伤害可能因而变成重度伤害。