炎炎烈日之下，我们老百姓有必要弄明白怎样才能预防中暑，同时也得知道一些有关中暑的抢救措施。

中暑的原因： 中暑一般是由多个因素共同造成的，最常见的两种因素是高温和高辐射。我们知道，同样是高温天气，沿海地区的人们就不容易出现中暑的情况，而河南河北以及湖北等平原或者内陆省份多为中暑的高发地区。从这可以看出中暑的发生和空气中的热度以及湿度都有很大的关系的，中暑的病人多是由于强烈的太阳照射和较高的温度导致人体水分大量散失，若水分得不到及时补充就非常容易中暑。 当然，高温加上高湿的天气人体不能正常排汗，心衰发生率和心脏病死亡率也会增加。

中暑的症状：高温环境下，出现头痛、头晕、口渴、多汗、四肢无力发酸、注意力不集中、动作不协调等。 严重者可出现头晕、口渴外往往有面色潮红、大量出汗、皮肤灼热等表现，或出现四肢湿冷、面色苍白、血压下降、脉搏增快等表现。

　 如何避免中暑：首先是尽量避免在高温天气下外出，如果需要外出要做好防晒准备。室外作业的同志要在做好防晒的同时注意饮食以及补充水分。在饮食方面，我们要注意吸收足够的能量，要补充足够的蛋白质，如鱼、肉、蛋、奶和豆类；另外，还应多吃能预防中暑的新鲜蔬果，如西红柿、西瓜、苦瓜、桃、乌梅、黄瓜等。不要吃过于凉的东西，尤其是冷饮等不要吃刚从冰箱里拿出来的以及有冰的。老年人以及平素有慢性病的患者要避免在高温天气时外出。在外出时，最好戴上太阳镜、遮阳帽或使用遮阳伞，穿透气性好的棉质或真丝面料衣服。进行长时间户外运动时，要准备好防暑药品，如藿香正气滴丸、十滴水等。中午至下午２时阳光最强时，尽量不要呆在户外，有条件的可适当进行午休。

如果中暑了，该怎么办： 如果自己中暑了，首先要做的是停下手中的工作，找一个阴凉处坐下休息；同时补充水分，小口慢饮，以防加重心脏负担。解开领口扣子、领带、皮带等，保持身体周围通风，并涂抹或服用解暑药物，如藿香正气水等；在经过一段时间休息后，若症状不减反增，应及时就医。

如果周围人中暑了，第一步也是把患者移到阴凉处，避免阳光的照射并保持周围通风，同时把患者的衣扣解开帮助患者身体散热；尽快给患者补充水分，如有条件可以用冰块等给患者进行物理降温。休息一会之后患者还是不舒服可以给患者服用一些解暑药物，比如藿香正气水、十滴水等等。如果患者中暑症状较重，出现昏迷症状，首先要拨打急救电话，同时对患者进行简单的抢救，比如按压人中、虎口等穴位帮助恢复意识。