便秘日渐成为困扰现代人的一大问题，单纯的减肥茶甚至是泻药的使用已渐渐深入人群，其弊端也是显而易见的，那么能不能在健身的同时，不摄入药物来改善便秘呢?一起来看下面的介绍吧

记得在一次读书的过程中偶然看到一则轶事，说某气功师在进入气功状态后虽然闭目但会走出洛书九宫的数字路线。看到这里我就想了很多，重要的有三点，首先，我们知道练气功对人身体是有积极作用的，会使人身强体健，既然是进入气功状态后出现的，那必定是一种良好的动态行为。其次，洛书九宫是奇门遁甲里的地盘，地上万物均被大地所承载所生养，所以在我看来这种画地布局走出洛书九宫数字路线的行为实际是人从身体，心理和灵感上充分获得地气补益身体的过程，整个过程当是一种很好的场能状态。再次，气功师进入状态后所走的这种九宫路线我们常人能不能走呢?我想气功师也是人，常人虽没有练过气功，但可以学着走气功师进入状态后所走的路径，重复走这种路径应该也会有一定获益。想到这里我就想创造一个大众容易练习的运动功法，于是就有了走九宫功法。

1、画九宫格。用粉笔在地面画出由边长为60CM*60CM的小方格组成的九宫格，或者就地取材以家庭室内地面方砖(60*60规格)组成一个九宫格。

2、布数字格局。数字格局按洛书九宫和后天八卦结合后的方位与数字排布，具体是正北方坎一宫，西南方坤二宫，正东方震三宫，东南方巽四宫，中五宫，西北方乾六宫，正西方兑七宫，东北方艮八宫，正南方离九宫(如图)。初次接触九宫格的朋友会对宫位不熟悉，可用4cm*4cm的卡片九张，每张写上各宫对应的数字，然后放在每个宫里，这样对刚刚接触九宫的人就不会太难了。

3、习练方法。习练时由正北方坎一宫开始，立身面向南站于坎一宫，然后一步踏入西南方的坤二宫，双脚落于坤二宫后再一步踏入震三宫，顺序踏至离九宫，这时再由离九宫返回艮八宫，由艮八宫至兑七宫，依次逆返直至正北方的坎一宫，此为一遍，即顺序为1-2-3-4-5-6-7-8-9-8-7-6-5-4-3-2-1。此由一至九，由九至一为一遍，每次以15遍为宜。

事宜问答

(1)什么时间可以练?迈腿时先迈哪条腿好呢?

答：练习时间没有限制，只要你有空余时间，有合适的场地就可以练习了。迈腿时先迈哪条腿都行，只要自己喜欢。有一点需要提下就是我在走的时候感觉自己左腿不是很灵活，我就在换宫时总是先迈左腿，一次功法结束后会感到左腿灵活度跟右腿无差别。

(2)每次可以走多少遍?

答：只要身体能承受走多少遍都没问题。不过经过我的琢磨正常情况下还是以每次15遍为宜，15遍约十几分钟，走完之后会感到双脚温暖，有时会脊背发热，随后整个身体都热乎乎的，非常有益。但有朋友在正常练习过程中出现头晕，这种情况可以减少行走的遍数，每次走5遍或10遍。如果减少行走遍数后仍头晕或不适(在排除因行走过快造成头晕或不适的前提下)，那你可能与此功法真的无缘了，需要停止练习。若身体无异常想多走几遍，可以一天之中多加几次，比如早饭后一次，午饭后一次，晚饭后一次或临睡前一次，或者工作的空余时间来一次均可，但以每次15遍为宜。十几分钟15遍既能保健身体，又不至于太累，应是最佳选择。另外整个功法里的一去一回和15遍一去一回是含有术数学的意蕴在里面的，所以我提倡每次只走15遍，关于术数学的意蕴在这里就不祥述了，有兴趣的朋友可以到网站的易学文化版区里学习，有易学基础了也就懂得这里面的意蕴何在了。

(3)走九宫功法适合什么样的人群习练?

答：此功法老少皆宜，若老年人或儿童迈步太大不方便可以把边长为60CM*60CM的小方格缩小，方格大小以迈步时既不太难又不太易为原则，成人可以60*60规格的方格走几次体会下感觉后再给老人和儿童调整方格大小，总之以适宜为度。

(4)生病期间是否可以练习此功法?

答：只要疾病不妨碍练习此功法即可习练。值得一提的是根据练习者反馈的信息来看此功法对于一些简单的疾病如感冒，便秘等均有辅助调理作用，多数人反映身体的一些慢性疾病在练此功法后不久有得到改善。

(5)走九宫功法练习结束后需要注意什么?

答：走九宫跟练气功虽有形势差异但我认为实质是一样的，都是积极调动人体的气场并与天地之气融合，所以我们在练习结束后不要立马让身体接触冷水，不能让风吹身，更不要喝冰的饮料或吃生冷的水果。