现代的医学已经证实坚持摩腔不仅可以促进腹部血液和淋巴液的循环，而且还可以改善胃肠的功能，刺激末梢神经，促进机体代谢。防止和减少腹部脂肪的形成和堆积。

抚摩腹部的锻炼方法可以两个人操作也可以自我进行锻炼。锻炼要求操作的人平卧在床上，搓热双手，然后将双手重叠放在腹部，以肚脐为中心按顺时针方向按摩腹部20圈，之后再以同法按逆时针方向按摩腹部20围。按摩的时候注意力量要适中。

具体做法如下：

躺在床上，闭上双眼，全身放松，轻柔地按摩腹部。让大脑一片空白，什么都不要想，一宜到腹部体表感到非常暖和为止。

睡眠质量不好的人，通常都会有腹部僵硬、内脏温度低的情况。而腹部温度一旦低于标准值，还会导致血压下降，代谢和内脏机能也会随之衰退。通过摩擦按摩，可以有效提升旗部温度，保证睡眠，还能防治便秘。