现代人崇尚养生，为的就是使自己有一副健康的身躯。俗话说的好，身体是革命的本钱。所以我们对待养生的方式一定要注意。一个人的身体状况好坏，除了因为自然与遗传的因素有关，和我们后天的调理也是离不开的。所以日常的饮食就是很重要的一部分。如果不想因为一些小打小闹的疾病就倒在床上，那么我们首先就要去提高自己的免疫力。免疫力一高，自然就能够去对抗强大的病毒。

免疫力低下食疗法

中医为了增强抵抗力和免疫力，提出许多调养体质的药材，如黄耆、党参、人参、甘草、枸杞、红枣、黑枣等温和药材，甚至是厨房里的葱、姜、蒜、韭菜、豆豉等，也都是养生圣品，平常多拿来食用，有助于提升免疫力。

1.易干咳、鼻腔黏膜干燥的人。

你需要让呼吸器官恢复健康的滋润状态，因为鼻子、喉咙、支气管等呼吸器官若太过干燥，会使上面的黏膜变得敏感，而导致容易干咳。

你该多吃.。。

蔬菜水果和大量的水分，如白萝卜、莲藕、梨子、银杏、白果、柑桔、柿子等，蜂蜜、温热的牛奶，效果也很不错。另外，再推荐给你1道甜点，白木耳+百合鳞茎+冰糖下去熬煮，不但好吃，对治疗干咳、鼻腔黏膜干燥，超有效。

请少吃.。。

胡椒、辣椒、芥末等辛辣物。这类的调味料会让你的呼吸器官更加干燥。

2.肠胃功能不好的人。

如果你常没有食欲、易拉肚子，或有便秘、拉肚子交替出现的情形，首先你应该先整顿好消化器官后，才能让免疫力提升。

你该多吃...

推荐你多吃易消化，又可以提高消化器官运作的食物，如芋头、地瓜、山楂、南瓜、枣子等。因为这些食物相当易于消化，所以即使你有拉肚子的情形，吃了也不会使腹泻的状况加重。其中，芋头有润肠的效果，对便秘者特别有益。

请少吃...

生冷的食物，会让消化器官运动迟缓，请少吃。也不要吃太油或太甜的食物，这些都会造成消化器官的负担。

3.容易发冷、疲倦的人。

如果有这些症状，表示你属于寒性体质，会很容易出现免疫力低下的情形，建议多吃黑糖、鸡肉、韭菜等食物，来保护和免疫系统息息相关的肾。

多吃暖身的

你该多吃...

花椒、胡椒、芥末、肉桂等辛香料，另外，洋葱、姜、葱等有香味的蔬菜，也可让身子暖和起来，促进出汗，将病毒、细菌排出体外。如果你只是手脚冰冷，但脸部却常常泛红，那就不属寒性体质，上面的辛香料，还是适量摄取就好。

请少吃.。。

生冷的蔬果、生的蔬菜。这些食物都容易让身体变冷。如豆花、仙草等食物，也请加热后再吃。