现代研究发现：暴怒之下，体内多种激素释放倍增，导致血管痉挛；血压升高、心率加快、耗氧量增加，可以诱发心绞痛、心肌梗塞、心律失常、脑血管破裂等疾病。能不能改掉这暴躁的脾
气呢?能!息怒、制怒的策略如下：
胸阔大度宽以待人，这是预防发怒的基础。若能正确地认识自己，恰当地估计个人的作用，就不会处处盛气凌人、遇事怒气冲冲了。得理能让人，才显出一个人的胸襟与海涵。

善于避开激惹任何情绪变化，都与“激惹”因素有关。不顺心的事，工作中的挫折、外人的误解、讥讽、诽谤……都是激惹因素。聪明者，对此最好采取视而不见，听而不闻的态度。如果你硬要争辩个泾渭分明，恐怕只能惹一肚子气。因为有些问题是要由历史作结论，你一时怎么会讲得清楚?别人也不会轻易服气。
退一步想天地宽。脾气暴躁的人最喜欢钻牛角尖，凡事都有利与弊。如遇到一触即发的情况，可退一步想，用“安知非祸，安知非福”的哲理去处理问题。
愤怒宜泄不宜遏，并非无原则的忍受压抑。“怒不可遏”是说怒气只可疏泄化解，不可遏制压抑。怒时激素大增，代谢旺盛，会产生极大能量，只有将其消耗了，才不致积郁成疾。疏泄法是找亲友倾诉一番，或大哭一场，或去劳动、运动，消耗能量，化解愤怒。因势利导把狭隘的怒气，化为奋发向上的义愤和动力，变成刻苦钻研、坚韧不拔的毅力。