首 页亚健康人群保健科学养生饮食保健四季保健生活保健家庭保健心理康复保健家庭医生健身保健品保健资讯

活得快乐靠什么?

时间:2024-10-18  来源:  作者: 我要纠错


  2008年12月10日

  活得快乐靠什么?

  人要活得快乐靠什么呢?美国加利福尼亚大学心理学教授索尼娅?柳博米尔斯基说,人类50%的快乐由遗传基因决定,10%由生活环境决定。

  这意味着另外40%是由日常的思想和行为来控制。这组数字值得大家思考,生活中,积极的思想和行为能让你快乐起来。

  融入人群中会快乐

  哥伦比亚大学心理学助教伊丽莎白?邓恩认为,当你情绪低落时,与朋友小聚一下,不仅促进友谊,更重要的是从中感受到幸福。

  大声说话 一项研究表明,大胆外向的性格更受人欢迎。即使你天生害羞,当你提高嗓门时,心境也会随之改变。

  和陌生人交谈邓恩曾做过一个试验,结果显示,与陌生人交流后,可以大大增强我们的安全感和自信心。尤其当对方说,他对你的第一印象非常好时,阴霾的心情就会马上变得晴朗。

  多做好事邓恩曾在5个国家做过一项试验,让人们连续6个星期在周六,或请朋友吃饭,或帮朋友购物。结果发现,在做了好事后,我们的幸福感明显增强。

  改变人际圈 有时身边有一个情绪很差的人,会影响到自己的情绪,调整交友的圈子,多和积极、开朗、外向的人交流。

  身体好快乐多

  多吃鱼几乎每个人体内都缺少不饱和脂肪酸,它对大脑功能和情绪有强大影响。鱼体内富含这种脂肪酸。因此,美国精神病学协会建议公众多吃鱼。

  享受单不饱和脂肪酸研究表明膳食中,脂肪提供的热量假如不足,将引发焦虑、沮丧等情绪。因此,最好的心情增强剂是单不饱和脂肪酸,如适量摄入橄榄油和坚果等。

  饮水充足 脱水使你昏睡,难以恢复精力。每天多饮水会令人情绪高涨,使你保持良好状态。

  每天运动 运动是快乐的“兴奋剂”,每天挤出一点儿时间做运动,你的心情会快乐的。

  根据自己的身体状况,不必做剧烈运动,每天一次,每次不少于30分钟,坚持半年以上,你就会感受到运动是一件多么快活的事情。

  用心对待生活会快乐

  2000年前,希腊哲学家爱比克泰德曾说:“让我们感到不安的是我们自己的看法。”

  保持好奇心一项研究发现,好奇心强的人,不论面对风和日丽,还是暴风骤雨,都能找到生活的意义和乐趣。乔治?梅森大学心理学教授托德?卡什丹说,这会释放出巨大的能量,让人保持快乐的心态。

  快速思考普林斯顿大学心理学研究者称,当人们快速阅读报纸时,会感到自己思维更加活跃、活力四射,忘记了生活中的忧愁。可见,快速思考对于调节心情大有裨益。

  接受过去早在苏格拉底时期,人们就意识到,总是回忆过去痛苦的经历,会让你对未来更担忧。因此,耶鲁大学心理学家提出,尊重过去所有的经历,不要反复纠结在其中,积极思考如何做好明天的事情最重要。

标签:

扫一扫在手机打开当前页
无相关信息
保健知识

保健图文信息
这种“酱油”,不能叫酱油!
这种“酱油”,不能叫酱油!
羽绒服上有油渍 哪些招数最靠谱
羽绒服上有油渍 哪些招数最靠谱
冬天适合在家养的花,让寒冷冬日芬芳满屋
冬天适合在家养的花,让寒冷冬日芬芳满屋
用好“圆”,惊艳圆满你的新年之家
用好“圆”,惊艳圆满你的新年之家
浅谈高压水射流清洗与化学清洗的区别
浅谈高压水射流清洗与化学清洗的区别
省多多加油卡,亿店联盟,全国88折加油卡批发合作
省多多加油卡,亿店联盟,全国88折加油卡批发
儿童医院的快乐密码
儿童医院的快乐密码
中国首富之子组建第一白富美公会 说屌丝勿扰
中国首富之子组建第一白富美公会 说屌丝勿

关于我们 | 打赏支持 | 网站投稿 | 广告服务 | 联系我们 | 网站地图 | 免责声明 | 友情链接 |

本站信息仅供参考,以医生诊断及医疗为准。 ┊ 如有转载或引用文章涉及版权问题_请速与我们联系

Copyright © 2024 xbj.cc Inc. All Rights Reserved. 新保健 版权所有

鄂ICP备06013414号-7 公安备:42010502000117