近年来，不少社会精英因生活压力过大、工作竞争激烈，起居无常、饮食无节、劳逸失衡，打破了正常的心理、生理的运转规律，导致心理变异、生理失衡、脏腑功能紊乱，出现猝死现象。　　熬夜易致心源性猝死

　　数据显示，我国每年死于心脏性猝死的人数近55万，其中约1/5的人多少存在“慢性疲劳”。从临床案例来看，猝死多发于中青年男性，大部分是由冠心病造成的死亡。

　　所谓的“慢性疲劳”，多见于城市生活压力大的白领人群。经常熬夜的人群是高危人群。因为过度劳累和经常熬夜会使人的交感神经和副交感神经处于功能失调的状态，容易导致心律不齐，这是引发心源性猝死的重要原因。

　　另外，不健康的饮食习惯也是猝死的诱因之一。吸烟的人发生心肌梗死的风险是常人的3倍。酒精能让心率加快、血压升高，长期饮酒还可导致心脏衰竭等疾病。尤其是“三高”人群，高血脂、高血压、高血糖都会损伤血管内皮，使血液变稠，形成粥样硬化斑块，一旦破裂，就会形成血栓碎块堵塞血管，引发心肌缺血、心绞痛、心肌梗死等。

　　高危人群男性青壮年

　　远离猝死要从日常生活习惯做起。要控制体重，防止肥胖。肥胖人群易发生充血性心力衰竭，合并冠心病时容易发生心肌梗死和猝死。另外，由于许多猝死发生于睡眠中，而打鼾是睡眠呼吸暂停综合征的一个征兆，平时睡觉打呼噜的人群可提前到医院接受治疗，消除隐患。

　　另外要注意劳逸结合，晚上睡觉时间段是心脏得以休息的黄金时间，对待工作要保持良好的心态，不要只顾工作不顾休息。平时加强锻炼，养成良好的健身习惯，少喝酒抽烟，少应酬,保持低脂饮食。

　40~50岁之间的男性青壮年尤其要避免熬夜和过劳，因为这个年龄的人群通常认为自己还年轻而容易忽视休息，实际上身体状况已比不上年轻人，是发生猝死的高危人群。

　　猝死诱因：

　　生活压力大

　　经常熬夜

　　抽烟喝酒

　　“三高”

　　肥胖

　　我们应该怎样做到防患于未然？你勃然大怒时，就会做出许多蠢事，与其事后后悔，不如事前自制，把愤怒平息下来。小编细数最容易猝死的五类男人：

　　心脾两虚型

　　诱因：神不守舍，思虑重重，伤及心脾，出现记忆减退，健忘难眠，食欲不振，突然发胖或变瘦。心灵是自己的地方，在那里可以把地狱变为天堂，也可以把天堂变为地狱。

　　保健方法：宁静寡欲，劳逸结合，增加运动量，多食养心安神健脾的食物。

　　肝肾亏虚型20岁养成好习惯，40岁指标都正常，60岁以前没有病，80岁以前不衰老，轻轻松松100岁，快快乐乐一辈子。

　　诱因：贪欲过重，酒肉过多，损及肝肾，导致失眠多梦，精神不振，体力不充，怕冷身软，颈腰酸疼，性欲冷淡。

　　保健方法：养成良好的生活习惯，戒烟少酒、有针对性地锻炼颈、腰部。人生如鲜花，令人赞赏；如美酒，使人陶醉；如希望，令人奋发；如动力，催人奋进。

　　阴虚火旺型

　　诱因：工作时间过长，休息不够，心情烦躁，思虑重重，眼花耳鸣，口腔溃疡。一人得病，全家受罪。爱妻爱子爱家庭，不爱健康等于零。

　　保健方法：适度运动，例如游泳，少食辛辣、烧烤等食物，减少抽烟喝酒，多食水果、蔬菜。

　　湿邪内阻型甘蔗没有两头甜，凡药都是双刃剑

　　诱因：多因脏腑功能虚弱失调所致，温热内蕴，寒湿困滞，心肾不交，出现时热时冷，抵抗力减弱，免疫力低下。

　　保健方法：注意起居规律，增加运动量，少吃油腻、烧烤类食物，可以用中医调理以扶正祛邪。有目标的人才能有真正的健康。

　　气滞血瘀型

　　诱因：素来体虚，工作劳累损伤脏腑，出现心慌胸闷、脏腑功能失调，性功能下降，力不从心等不适症候。宁可一日无肉，不可一日无豆

　　保健方法：应该及时就医，对症治疗。