肥胖对于男性而言会造成非常多的伤害，所以我们在日常生活中就需要做好肥胖的预防工作了。

男人肥胖的危害

1、易患血管疾病

当男人变得肥胖起来的话，不仅皮下脂肪会变多，连带血管里面也会出现过度的脂肪，而这样就会导致血管出现过多的负担，使得容易患病。有研究表明，肥胖男人换血管疾病为普通人的1.5-3倍左右。

2、糖尿病

可以这么说，肥胖是导致糖尿病的一个非常常见的原因，因为肥胖会诱发糖尿病的出现。根据有关数据表明，肥胖程度越高的人，其患有糖尿病的几率就会变得比其他人要高。

3、易患心脏病

当我们人体的体重增加的时候，这样就代表着心脏需要更加辛勤的工作，就好像比较重的车，其耗油量也要变多。所以当肥胖程度越高的话，其心脏的负担就会越重，这样就会导致心脏患病的几率变高。

4、伤害精子

肥胖代表着脂肪变多，而脂肪里面含有很多的雌性激素，一旦身体雌性激素过多就容易伤害男人的精子。再者，肥胖的人，其体温都是比较高的，这样就造成私处的温度会变高，也会伤害精子。所以说肥胖也是会伤害男性精子的。

如何预防肥胖

1、清淡饮食

最近几年来，肥胖的几率升高基本是因为饮食过于油腻导致的，因为当我们吃过多油腻食物，会让体内的热量增多，进而形成脂肪，导致肥胖出现。所以想要预防肥胖的话，最好要进行比较清淡的饮食，不要老是吃油腻食物。

2、规律生活

规律的生活也是预防肥胖的方法，因为很多人的生活都是不规律的，有时候会因为太久没吃饭而吃太饱或者睡眠过多的情况，而这些都是导致肥胖的原因，所以我们应该要调控自己的生活规律，才能预防肥胖的出现。

3、加强运动

在平时的时候，最好是选择去运动，因为运动可以帮助我们消耗体内的热量，会把脂肪燃烧掉，从而达到减肥的作用。另外当我们每天进行运动的话，可以锻炼身体的每个器官，让我们的身体素质加强，不易生病。所以最好每天挑一个时候，然后坚持的进行体育锻炼。