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勤练器官防衰老

时间:2024-10-17  来源:  作者: 我要纠错


肌肉。一般身体器官在生长期结束后,均会随着年龄的增长而逐渐老化。唯有肌肉不用才衰退。因此,一位40岁的人肌肉年龄可能是60岁,也可能是30岁,这主要看他平时是否好好锻炼了。

肌肉锻炼能左右全身的血液循环和热量消耗。若经常锻炼,体内热量的燃烧率就会提高,身体不易发胖,体型健美,皮肤也会因新陈代谢旺盛而变得润泽富有弹性。

锻炼肌肉最有效的方法就是体育运动。比如健美运动,只要运动量和强度适当,就既能增大肌肉体积,又能提高肌肉力量,使肌肉变得结实而丰满。

骨骼。女性骨质的骨盐含量在20岁左右达到巅峰,一直维持到30岁左右,之后便慢慢减少,到50多岁停经时骤减,骨盐量一少,骨骼结构就变得疏松起来,以致五六十岁的人怎么也表现不出二三十岁的挺拔身材。

影响骨质最重要的因素是女性激素。因此,妇女停经后骨质受损极大。即使未到停经时期,若减肥节食,骨质也会受损。预防之道是积极补充钙质,进行适度的运动和日光浴,多吃乳类、深色蔬菜和高钙食物。

头发。每个人的头发约有10万根,每根寿命4-6年,每天大约掉50-70根,两三周后落发的发根会长出新的头发。这个生发周期20岁左右最正常;35岁以后开始紊乱;40岁以后头发明显变少,发质变差。

经常染发、烫发对头发及头皮伤害很大。若想有一头健康的秀发,有效的方法是注意饮食营养,慎选洗发用品,经常按摩头皮。

大脑。脑的功能不只是记忆和学习,还能调节身体运动、激素分泌、内脏功能、皮肤毛发生长等等。大脑健康,人自然会神采奕奕,更显年轻。虽然脑神经细胞会不断衰减,记忆力在40岁以后开始衰退,但大脑的好坏跟脑神经细胞的多寡没有多大关系,关键在于用。脑越用越发达,只要时常保持好奇心,不断刺激脑功能,努力学习新知识,大脑就不易老化,保持年轻。

卵巢。卵巢的巅峰状态是20-35岁。这期间卵巢充沛的激素分泌,使女性更加美丽动人,生命力旺盛。而激素分泌又与心情密切相关,故生活中应尽量保持良性情绪,精神愉快,以给卵巢以良好的刺激。这是延缓衰老最关键的一着。

心脏。经常锻炼心脏,尤其是有氧代谢运动,动脉血管的弹性就会增大,伸缩性强,血液就能被顺畅地送到体内各组织器官。血管若失去弹性,心脏负担就会加大,血压就会升高。心脏好坏取决于心脏冠状动脉功能的好坏,因为心脏要靠它来供给氧气和营养物质。只有增强心血管功能,才能防止高血压和心肌梗塞等病变,人才能延年益寿。


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