误区一高档健身中心才是最佳场所。出入高消费健身场所对健身并无特殊意义。体育运动最适合在大自然中进行，一些健身房设在地下室，通过强制送风促进空气流通，污染物不易扩散，并不适合人们聚在一起做健身运动。

误区二体力劳动是最好健身任何一种劳动形式都是单调的、局部机体的活动，而跑、跳、打球等体育活动则是全身运动，劳动是强制的、被动的；而体育锻炼却是自发的、主动的。因此，体力劳动根本无法替代健身运动。

误区三工作压力大没空健身我国经常参加体育活动的人口在年龄分布上却呈哑铃形，两头大中间小。知识分子几乎都知道健身的重要性，但真正参加健身运动的中青年知识分子却不多。人在30岁左右时骨钙含量达到最高值，此后便开始走下坡路，所以年轻时的运动空白是无法在老年时弥补的。

误区四健身跟着感觉走健康不能凭感觉，要讲科学。一般人要在锻炼20分钟后，体内脂肪才参与代谢，如不足20分钟，则对减肥无作用。具体选择何种健身方式和运动强度，要视个人的年龄和身体状况而定。

误区五爬山老少皆宜据调查，55~64岁的人85%都有一个或多个关节患有老年性骨关节病，最基本的发病原因是软骨老化和磨损。腿部弯曲时膝关节的负重是体重的3~5倍，因此，过多屈伸会加剧关节软骨的磨损。所以，爬山、爬楼梯运动并不适合中老年人。