1、苏醒后，用双手拉住床头，稍稍用力，接着松驰，如此活动一分钟，可舒筋活络，振作精神。

　　2、起床后，很随意地轮流挥动双臂在空中划弧，坚持一分钟，若能持之以恒，会使你的双臂活动自如。

　　3、刷牙时，尽量不动牙刷而左右摇动脑袋。每次刷牙花上1分钟，会使你的颈部肌肉得到锻炼。

　　4、长时间伏案工作者，每隔1小时最好起身走动一分钟，舒展一下筋骨，让头脑和眼睛一下，这样可以消除疲劳，而且可以防止腰肌劳损等。

　　5、洗衣机开动时，可将腰背轻轻倚靠上去，让身体洗衣机一起产生“共振”1分钟，可全身肌肉，使之得到休息。

　　6、在家里听电话时，可把鞋脱掉，脚放在可口可乐瓶子上来回搓动，这样瓶子的棱形边纹对脚有特殊的按摩功率。这样做的好处是：松驰足部，增进血液循环。

　　7、在约定的地方见面，早到的一方可利用60秒做下述动作：弯腰向下，上身轻松地垂向地面，保持此状数秒后，然后慢慢起身，可使面色健康红润，并免除下背部受压。