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大部分人都知道健康源于运动，但是很多人却不容易坚持下来。一提到运动就全身无力，其实那是因为没有用对方法。

1、起步要缓，循序渐进

如果一开始就跑的太快，练的太猛，那么你的精力会很容易被消磨干净。无论是哪种锻炼，都应该是慢慢的开始，循序渐进，逐渐增加强度的，有一个很重要的适应的过程。比如说跑锻炼，你可以从步行或慢跑开始，以你的目标心率来指导你，慢慢的跑起来。

2、结伴或听音乐步行

如果你觉得散步很乏味，你可以尝试探寻不同的路线，这样很能提高你不行的兴致。当然如果有自己喜欢的音乐或一个同样热衷于此项运动的朋友陪伴，那毕竟会是很愉快的运动旅程。

3、为获得荣誉而跑

音乐或同伴同样有助于慢步跑。当你逐渐增大距离时，可以试着参加许多星期六上午的友谊赛。如果在你的年龄组中比赛获胜，可以获得一些小奖品和T恤衫。

4、怎样应付坏天气

坏天气是我们容易找的一个借口。如果你不喜欢坏天气可以选择一些室内的健身训练，逛逛商场也可以达到步行锻炼的目的。

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5、成功锻炼的秘诀

不管你是习惯早上运动，中午休息时锻炼还是晚上时锻炼，记住，第二天你还要在这个时间锻炼。如果你的锻炼时间不固定，那么你将会很容易把这项工作抛之脑后。有些人习惯早起锻炼，因为早上锻炼对他来说可以为一天的工作做好准备;有人喜欢利用中午午餐或休息的时候稍微活动一下，且只吃少量的午餐(例如，酸奶和水果)，因为他们认为这样可以提高下午的工作效率;还有些人喜欢忙完一天的工作结束后，用锻炼来放松一天的紧张压力。但无论你选择什么运动，锻炼的时间一定要始终如一，这样就不会犹豫不决。这也是增氧锻炼(aerobic exercsing)成功的秘诀。

6、配备最好的装备

就装备而言，这是生活中你需要善待自己的一个方面。尽可能买最好的步行服或跑鞋。在选购时，要听从推销员的忠告。要游泳，就需要有一副好的护目镜，多半还需要一顶橡胶游泳帽。另外，除非你有一个私人游泳池，别忘了准备游泳衣。

坚持锻炼并持之以恒才能真正达到强身健体甚或瘦身的目的，这份恒心得来不易，需要你努力的培养，有时还需要小小的“诱惑”自己一下!