高温是在摄氏38度至40度的环境下练习。由印度大师Bikram Choudhury与其妻子创立。在印度人的观念里，高温炎热的环境，对身体才是最健康的，西方人便利用现代化的加温设备，重现印度传统的修习环境。

特别是冬季天气寒冷，汗液比夏天少，人体的排毒能力相对减弱，而在三十多度的室内练习高温，使人运动后汗流浃背，毛孔张开的畅快，又能以柔和的，获得身心的平衡。因此这种即能挥汗如雨、排毒肩负，又能获得心灵平静的新型成为当红的一种运动方式。

高温的效力

1、通过在高温下运动达到加速燃烧体内脂肪，搭配调整饮食，能有助于减肥效果。
2、增加身体的柔软度、减低疼痛的感觉和降低受伤的机会。
3、调节个人的情绪及压力，使心境平和，乐观促进睡眠的作用
4、促进新陈代谢，增强免疫力，改善关节的灵活性。
5、刺激淋巴系统，排出体内毒素，迅速消脂，令皮肤亮丽、光泽。
6、平衡饮食及调节内分泌。

　高温的要求

　　在高温中，大师保留了原始哈达的26个姿势，并倡导这套动作可在60分钟内协调的把身体恢复到一个平衡的境界。这26个动作是按照人体肌肉、韧带与肌腱的特点科学地安排出牵拉加热的顺序。大师认为，如果练习者在没有适当地给予相关肌肉准备活动而跳到第15个动作，其结果与仓促地做一次后空翻一样是不会令人愉快的。因此练习时要按教练的指导顺序来做，否则就会出错。

　多喝水是关键

　　在做高温前约1—2小时，至少要先喝下1000ml的水，为体内所有细胞补充足够的水分，才能免于中暑、脱水的危险。然而，喝水可是有学问的，一口气灌入过多的水，会造成身体伤害，应该采用少量多次的方法来补充水分。再者，绝对不可以从高温的环境中，突然进到温度低的环境，一定待体温稍稍冷却后才行，以免心脏血管一时负荷不了温差的急剧变化。

温馨提醒：

　　并非所有人都适合练习高温，长期患有某些慢性疾病的人不宜练习，如：心脏病、糖尿病、癫痫病、肾脏疾病、严重的肝脏疾病、高血压病患者等。一些急性病患者也不宜，如感冒、发烧等，因为在身体虚弱的情况下进行高温练习不利于身体恢复。