到健身房，很多人可能认为是男人的专利，不过根据研究显示，上健身房做重量训练，不但不容易长肌肉，而且还可以锻炼身材，好处相当多。

说到上健身房，很多人可能就是跳跳有氧舞蹈，至于重量训练，许多人认为那是男人的专利，不过根据研究，做重量训练，不但对身体有好处，还可以锻炼身材，很多朋友担心，做重量训练，可能会练出肌肉，变成大力士，健身教练则说，这是多虑了。

会认为一旦接受重量训练，肌肉会变得很大块，但不太可能，因为男人有比女人多10倍的激素可长出肌肉，没有那样的条件，除非是相当密集的训练。」一位健身教练说。

因此，经常做重量训练，是没有问题的。这位教练表示：「一天锻炼你的腿和背，隔天锻练肩胸，可以在20分钟内完成重量训练，前几个星期会比较累，需要多一点休息，也必须注意食物摄取，几个星期后，身体会比较紧实，也比较强壮。」因此，想要拥有美好的身材，持之以恒是最重要的。