肥嘟噜的手臂，往往是夏季美女怕露的一大遗憾。想要快速地让手臂瘦下去吗？从背部扣手的动作可以帮助你达到目的。

背部扣手，就是将手臂一上一下伸到背后，将手扣在一起的动作。若你的两手不能在背部相握。可以用一条背带协助，等到动作熟练或经过一定的锻炼后，就可以不用背带而直接让两只手相握了。其操作步骤如下：

1.首先右手握住背带向上伸直，手臂尽量接近头部，让背带垂在头后，然后从手肘部位向下弯曲，这时背带就垂在你的后腰部位。

2.左手从身后向上弯曲，握住背带的另一端，两只手慢慢地往一起移动，直到右手与左手扣在一起(若不能握住应该尽量靠近)。

3.这个时候两只手都在身后，而右手的手肘会刚好放在后脑勺那里，此时不要低头，并要用力抵住右手肘，这时你会觉得右手被拉得很酸。

4.坚持20秒后换左手在上右手在下重复以上动作，也做20秒。

每天早晚各一次，每次左右手各做2遍。用这个方法瘦臂见效很快，但是如果长时间不练习的话，还会恢复原样。你一定要坚持哟！