天山网讯 人的一生大多数时间都在从事各种工作和活动，所以脚的保健就很重要。人的每只脚都有26块骨头、33个关节和各种各样的肌腱、肌肉。这些组织在过度疲劳或使用不当时就会给我们带来很多烦恼。

那么怎样处理来自脚部的麻烦呢?下面介绍几种常见脚部疾患的防治处理方法。

脚的疲劳

如果你的工作需要整天站着，免不了会感到双脚站得又累又痛。解决的办法是两脚轮换踏上一个凸起的平面，然后再下来，以活动脚部和腿部的肌肉；也可以原地伸屈双脚，即踮起脚尖、翘起脚后跟，然后再放下；也可以把鞋脱掉，用1个网球大小的球状物顶在脚心，来回滚动1分钟至2分钟，这样能帮助你防止足弓抽筋或过度疲劳。

脚跟痛

很多人以为脚跟痛是由于脚跟骨刺引起的，这是误解。实际上是由于附在脚跟上的各种组织一再处于紧张状态，每天发生被扯伤的现象，日积月累就会感到剧痛了。要想防止这种疼痛，可以赤脚面墙站立，双手撑住墙，右腿屈膝向前尽力提起，左脚掌平贴着地面，左腿在身后伸直，并尽量向后伸，然后左右脚交换重复这个动作。这种伸展运动能舒展跟腱，松弛小腿的肌肉，使所有延伸到脚部的肌肉、神经组织都减少紧张。

趾骨痛

造成趾骨痛的原因很多，最常见的是神经受损，即所穿的鞋头太窄和鞋跟太高所致，所以平常应该穿鞋头宽一些的平底鞋，高跟鞋尽量只在特殊的场合穿。

趾甲痛

趾甲只要略微与甲床脱离，脱离部位就有可能受到真菌感染，引起剧烈疼痛。解决的方法就是勤剪趾甲。以免趾甲意外断裂。另外，趾甲尖向内弯曲生长并戳到肉里也会引起疼痛，通常是由于剪趾甲不当造成的。所以剪趾甲不要留下一个尖，两个边角处不要剪得太短，否则趾甲就能穿破皮肤向肉里生长。

最后要提醒的一点是，我们所穿的鞋子的大小需要合脚，买鞋的时间最好是在下午。