民谚曰：“春游景色好，莫忘游中恼，出门多三思，注意防备早。”

　　出游之准备篇

　　注意天气变化。时下正是“乍暖还寒”之时，天气变化无常，时风时雨，时冷时热。因此，最好提前取得旅游目的地的气候资料。春游最理想的天气是：清晨有露水，天空无云或少云，风速小，气温15～20摄氏度。

　　避免风寒感冒。春天风向多变，风速大，使人体热量散发得比冬天更快，故外出者应备足衣物，勤穿勤脱。

　　备好常用药物。春天空气湿度很大，而气温又不高，湿热毒邪蠢蠢欲动。，旅游者旅途休息不好，抵抗力差，很易患风湿病，造成关节疼痛，引发陈伤旧痛。湿度过高还易诱发偏头痛、皮疹、胃溃疡、心脏病等，因此，出行前，患有类似疾病的人员应准备好药物，以备不时之须。

　　预防传染病。春季高湿多雨，利于病菌滋生，各种传染病的发病率也明显增多，尤其应注意预防流感、百日咳、白喉、咽喉炎、扁桃体炎和猩红热等呼吸道传染病。对传染性流行病地区，最好暂停前往旅游。

　　小心皮肤过敏。春季是皮肤最脆弱的季节，气温忽高忽低，风力时强时弱，空气中浮沉较多，且四处飞扬着柳絮、花粉和孢子等多种致敏因子，易导致皮肤过敏。所以，春游时应注意不要到杂草树丛中嬉戏，尽量不与花粉等过敏源接触。有过敏者应备抗过敏药品和防晒护肤品。

　　防备晕车。有晕车、晕船、晕机病史的人员，出游前不应吃得太饱，而且预先服用晕车药或不停咀嚼口香糖和含葡萄糖的食物，且应挑选一些通风透气的位置坐，如有不适应马上进行治理。

　　勿忘电池。春光明媚，风和日丽，正是户外摄影的好时机。在出外旅游之前，最好先检查一下相机的性能，给相机或DV准备好足够的电池，备好充电器。如果你是个狂热的摄影爱好者，千万不要忘了多带一张存储卡。

　　小Tips：存储卡要避免在高温、湿度大的环境下使用和放置，也不要把存储卡放置在阳光直接照射到的地方。放置存储卡的时候还要避免静电和防磁，不要把存储卡靠近电视、音箱等一些容易带静电或磁场强度大的物体。

　　同时，也要将存储卡远离液体、一些具有腐蚀性质的物质，放置的时候不要让重物压在存储卡上。另外，因为存储卡体积较小，不要用过之后随手放置，以避免丢失。

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　　外出旅游能使人心情愉悦，但同时也会消耗身体中的营养物质，如果不及时补充，就会有碍身体健康。因此，需要及时补充：

　　水，运动会使你出很多汗，大量的水分也会从你的呼吸中带走，运动一个小时会使人丢失1000至2000毫升水分。所以，及时补充水分极其重要。最好在运动前喝两大杯水，如果条件允许，可以每隔十分钟就补充一次水。

　　钾，激烈的运动使你汗流浃背，很多矿物质会随着汗水丢失，主要是钾和钠，身体中存储着大量的钠，而且钠也很容易从食物中得到补充。钾元素在体内含量比较少，运动后可以选择如香蕉、橘子等含有丰富钾元素的食品进行补充。

　　锌，锌是另一个可从汗液和尿液当中流失的元素，锌对于健康非常重要，身体内需要保证有足够的锌。牡蛎、牛奶、羊肉等食物含有较多的锌，也可服用含有锌的复合维生素片来补充锌。

　　铬，铬能够促使身体消耗脂肪，协助身体调节血糖，充足的铬能够提高人的锻炼效果。食物中含有较多铬元素的包括葡萄、蘑菇、花椰菜、苹果、花生等。如果不能进食足够的富含铬的食物，则需要通过铬胶囊来补充铬。

　　维生素B2,运动需要消耗大量的能量，维生素B2可以帮助人体利用从食物中得来的能量，可通过牛奶、绿色蔬菜、牛肉等食品来补充维生素B2,当然也可以用复合维生素片来补充维生素B2。

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　　出行时的穿着以轻便暖和为宜，随身要带保暖外套、一把折叠伞或雨衣。爬坡登山，赏景休闲，体力、热量消耗不同，要随时注意衣服的增减。春天雨水多，穿鞋应以防水轻便的旅游鞋为宜。

　　春季气候湿润，容易滋生细菌，要尽量避免饮用生水和吃不卫生的食物。不要席地而坐，以免受潮致病。近距离出游，最好自备干粮及茶水。

　　在外就餐时，餐前最好食用几瓣未发芽的生大蒜。

　　“春困”是常有的感受，因此要避免过度劳累，特别是患有高血压、心脏病、哮喘等慢性病的中老年人，春游时要量力而行，不要登高山走远路。景色迷人常易使人乐而忘返，要注意节奏。

　　加强个人卫生，勤洗手，防止肠道传染病。打喷嚏、咳嗽后要洗手，洗后用清洁的毛巾或纸巾擦干净。外出客居宾馆、旅店时，使用自己携带的洗漱用具。

　　在旅游景点和风景区参观、旅游时，尽量避免接近动物和鸟类。因为研究发现，不少疾病都与动物和鸟类传播有关。