睡眠是生命过程中一个重要的生理现象，如果把人一生中所有的睡眠时间加在一起，它将占去整个生命的1/3。 睡眠是人的基本行为之一，从出生开始，人就会睡眠，它与醒觉交替出现，直至生命的结束。

　　没有永远睡眠的人，也没有永远处于醒觉状态的人。生活经验告诉我们：只要缺少一两夜睡眠，就会感到明显的不适。 有人做动物试验证明：缺少睡眠比缺少食物更能影响动物的行为。可见睡眠对于保持生理机能非常重要。 旅游与睡眠问题可谓关系密切。旅游过程中，常常会出现睡眠障碍，而良好的睡眠(睡眠食品)又可以帮助旅游活动进行得更好。

　　睡眠与醒觉是一个交替出现的过程。旅游中，只有睡眠好，次日活动时才能精力充沛。而白天活动稍累一些，对晚上 睡眠有促进作用，这样就形成一个良性的循环;反之，睡眠质量不高，则白天头昏、乏力、困倦、思睡，食欲不振，精神不集中，思维不敏捷，心情不愉快，再好的景致也无心欣赏，反复下去，可以形成恶性循环。

　　当偶然出现一两天睡眠欠佳时，大脑可以出现一种抑制现象，这便是困意，有保护性作用，这时如果能适时地多睡一些，可以起到“补偿”作用，不妨称为“补偿性睡眠”。

　　人在兴奋时，既便是该睡觉的时候也不想睡觉， 这实际上是减少了应有的睡眠，长此下去，是不利的。每当出现这种情况，还是于次日补偿睡眠为好，以免人体的正常节律被打乱。 有人把休息区分为积极的休息和消极的休息。

　　认为睡眠是消极的休息，而适量的文体活动是积极的休息，并且认为休息时间长，可以抵消一些睡眠的时间。这种认识有其合理的成分，但这种看法并不是说文体活动可以取代睡眠，而只是补充说明了休息与睡眠之间的关系，这可以通过具体的个人实践来检验，最简单的方法是以自己的感觉来评论。