现在交通便利，经济发达，喜欢东奔西跑的旅行家们越来越多了。当然，为了工作的需要，南来北往的商务人士也越来越多了。旅行其实是件很辛苦的事，一来旅途劳顿，再则容易造成营养不均衡。如果遇上水土不服，食物中毒，更会使玩兴及工作效率大减。做好旅行前的各项准备工作，可以保证大家顺利出行，并减轻旅途的疲劳感，给精心策划的旅游加分。

旅游前应作些什么准备工作呢？首先应了解旅游目的地是否有特殊的疾病在流行，并施打必要的预防注射。要与自己的保险经纪人确认，自己的保单可以提供哪些紧急医疗服务？除了常备的外用(现在一般超市或药店都出售随身小药箱，不占空间，方便实用)与内服药(如感冒药、止痛药、晕车药等)外，还可以准备一些维生素补充剂，以免旅途营养失衡，容易生病。患有各种慢性病(如糖尿病、冠心病、哮喘等)的人，除携带一定量的药品外，还要将医师写好的病历摘要及平日服用的药物处方带在身上，以防意外情况的发生。

在旅游中应注意什么？最重要的就是饮食卫生。我们不能保证百分之百的清洁，但还是可以将出事的几率降到最低。随时补充水分是非常重要的。现在，不喝生水可以说是常识了，但有些饭店的冷水是可以直接喝的，一定要问清楚。若对当地饮水质量不够放心，购买有品牌的包装水饮用就是最保险的方法了。

对于餐厅的选择，应力求干净明亮，空气流通，并供应卫生筷及餐巾。吃东西切忌暴饮暴食，以免肠胃不适应，也不宜喝酒过量。吃海鲜时，应注意新鲜度及调理方法，尽量避免生食。千万不要去吃各级保护类野生动物，以免触犯当地法规。更何况人们无法保证这些野生动物是否新鲜、卫生，它们可能有寄生虫的问题，有的动物从山里抓到店里，再卖给消费者，死了几天也没人知道。不管怎么说，个人的卫生习惯应该比平常更加落实，例如饭前便后彻底的洗净双手。

旅行时带着维生素补充剂是有帮助的，因为旅行的饮食容易不正常，造成营养不均衡，也加重了旅途疲劳的感觉，当然就更容易生病了。旅途中维生素B及维生素C是最容易缺乏的营养素，如果从饮食中无法充足摄取，低剂量的补充剂是一个不错的选择。当然，综合维生素也是很方便的补充方式。

不论是长途飞行或是在海滩享受日光浴，都会暴露在较高量的紫外线之下。旅行者一定要采取必要的防晒措施，保护眼睛与皮肤。

旅游是件愉快的事，从策划到出行，花费了人们很多的精力。旅游也应该是舒展身心、自我充电的好方法。祝愿大家旅途愉快。