减肥方法大家都会选择什么呢？饮食减肥还是运动减肥或者是能过一些手术来减肥？可能这些朋友们都有试过，可是依然没有达到减肥的效果，减肥失败会让朋友们很懊恼，其实，下面的减肥小常识如果大家了解了，减肥也就会变的简单起来。

1、每次在家里做饭得时候，最好的急速使用勺子或者是挤压瓶等一些小量的用具取用食用油的，是可以控制家庭的用油量的。

2、就可以是用咖喱粉来代替咖喱块的，然后就是用辣椒而不是辣椒油的，这样就是可以避免一些隐藏得热量和脂肪了。

3、每次是做色拉的时候，就彻底的放弃脂肪超高得沙拉酱的吧，在用酱醋是来扮靓你得沙拉的吧，可谓是健康又美味的。

4、在家里的煮饭得时候急速在加一把的豆或者是一把粗的杂粮，就是能够把丰富食物得种类是又能够增加一些的膳食纤维摄入的。

5、就把高钠得盐、味精、酱油等一些的调料是统统的是减少一格的，急速可以打败水肿和橘皮的现象喽.

6、对于外卖、盒饭的米饭的分量太多的话，就是可以拨出一些小的部分是用来吸走菜肴得油分的哦。

7、对于吃肉的话是要挑剔的，急速只吃精瘦的部分哦，是要去掉肥肉和皮层的部分，就是可以减少很多的脂肪的。

8、就给自己稍微的制造一点的麻烦吧，就是多选择一些带骨头的或者是刺多得肉类，这样就是无形中吃到得肉的话就是更少的了。

9、还有就是菜汁是不要拌饭吃的哦，特别是是勾芡的汤汁的哦，菜汁的里面是含有更多得油、盐这些会让你长胖得成分和物质哦。

10、尽量的可以选择清蒸、白灼、凉拌、炖煮等一些的方式来进行烹饪的哦，最好的就是尽量可以是使用不粘锅，是可以减少油脂的用量的。