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减肥的人们看过来，我想很多MM在生活中都多多少少会用节食的方法来为自己进行减肥。其实，我们应该知道，要减肥，不一定非要节食，而且，节食是一定会给我们的健康带来很多问题的，那么一起看看不用节食就能减肥的一些方法吧。

【盘点】六种不正确饮食减肥方式

● 吃菜、肉减肥法/即高蛋白低热量减肥法，营养素容易不均衡，也可能导致酮酸中毒、造成肾脏或脑部的损伤，严重的话可能因电解质不平衡引起死亡。

● 吃菜不吃肉或只吃水果减肥法/此为极低脂肪、极低热量的饮食减肥法，如只吃川烫蔬菜和水果，容易缺乏必需脂肪酸，造成脂溶性维生素利用率降低、肌肉流失等伤害。

● 断食法/造成各种重要营养素缺乏，除了可能让体重掉落太快，产生肌肉流失外，也可能造成肾脏及脑部的损伤;减肥餐包(代餐)，价格昂贵、且非正常饮食、膳食纤维也容易不足。

● 非法减肥药/非法减肥药常含有安非他命、缓泻剂、利尿剂、甲状腺素等药品成分，服用后，易有不良反应，如头痛、兴奋、失眠、不安、恶心、呕吐、腹泻、腹痛、心悸、肌肉无力、精神错乱、肾衰竭、虚弱、瘫痪、心跳不规则、甚至有死亡的危险。

● 使用减肥霜、推脂棒、紧身衣/容易造成皮肤过敏、皮肤炎等伤害，穿着紧身衣也可能血液循环不良、造成压疮类的伤害。

● 使用埋线、耳针、针灸/中医减肥常利用刺激穴位、抑制食欲或干扰特定穴位、加速代谢。但若进行不适当的医疗行为，如使用未消毒完全的针灸针与羊肠线，可能造成过敏反应或伤口感染的问题。

【补充】协助瘦身的5种食物

吃多怕胖，吃少要担心营养不良，怎么吃才能健康瘦呢?爱美网告诉你，饮食减肥最靠谱的方式不是节食，而是多吃一些可以帮你瘦身的食物，吃的妙就能帮助你健康瘦下来!下面推荐5种能够帮助你瘦身的食物。

1、养乐多活化益菌

大便在肠道停留太久，它所产生的毒素就会被人体吸收，身体较弱的地方就可能产生病变，也可能使体重增加。养乐多可以把肠内益菌活性化，把腐败的宿便排出。还有治疗小疮疤和青春痘的功能。

2、枸杞子茶有助减肥

想要减轻体重，把饭量缩减，耐不住飢饿而没办法持久，可以辅助瘦身的食品枸杞子。如果食欲步错却还是为便秘所苦，在煮茶时放一些热地黄和甘草，量比枸杞子少点即可。 #p#副标题#e#

3、玉米须茶让身体无负担

玉米须自古以来就是利尿食品，但它和化学利尿剂有不同的效果。玉米须的效果比较慢，是对身体没有压力的好药材。小便不顺畅、身体浮肿持久不退时，可以尝试。一开始的量要注意，先一次用20公克炖茶喝，慢慢再加量。最好视个人体质遵循中医师的指示。

4、红豆汤可以去浮肿

红豆可以排除身体浮肿现象，又有利尿作用，对肥胖的人来说是一种很好的食品，拿红豆15～20公克在水里泡好，然后煮来喝，如果可以在饭前引用，那么饭量就会减少，效果会更好，一天喝三到四次。

5、芹菜茶抑制食欲

芹菜富纤维质，分水芹与旱芹。水芹只要用水烫过就可以吃，因为是富含维他命的无机物，钙质也很丰富，碱性又强，可以抑制血液酸化，还可以预防咳嗽、痰、健胃、痔疮和利尿等，更可以抑制旺盛的食欲，所以也被公认为瘦身食品。可以用20～30公克的水芹加水煮来当茶喝，或是搾成之来喝都可以。