爱美且惜发如命的你，面对乌黑秀发的保护，是否有一定的心得了呢？除了正确的洗净、保养等外在呵护外，别忘了内在摄取好的饮食，才是保护发丝底子的根本。

　　让我们瞧瞧对头发有益的饮食有哪些吧！预防头发变黄、分叉、干燥、易断裂、没有光泽，应要摄取：

　　防止脱发

　　大米、玉米、高粱、小麦、豆类

　　增强弹性

　　各种植物油、动物脂肪、蛋类、豆制品

　　增强色泽

　　蔬菜、水果、花生米、核仁、瓜子、葵花子、红枣

　　帮助成长

　　玉米、香菇、芹菜、芝麻、蔬果

　　预防白发

　　麦片、蛋类、花生、豆类、酵母、蜂蜜、猪肝、酸牛奶、香蕉

　　其它：

　　1.酸性体质会影响头发生长，宜多吃海产类来改善。

　　（小鱼干、海带、紫菜、蚬、蛤、蚌类）

　　2.蔬果有构成发质必需微量元素，宜多吃。

　　（豆类、菠菜、花椰菜、芹菜、橘子、柠檬、柳丁）