从怀孕那一刻开始的280天，可以说是每位女性人生旅途上的一段非常时期，也是孕育一个新生命的时期。孕妇孕前营养素的摄入以及孕后保持均衡的营养对胎儿能否正常发育是至关重要的。

怀孕的前3个月为孕早期，是胚胎各种主要器官发育形成的阶段。人类大脑发育得很早，在这段时间已开始发育大脑及神经系统的胚芽，它叫做神经管。这条神经管决定整个神经系统的根基，发育得不好会波及一切。当然，其他内脏也在同时发育。

在孕早期，胎儿的器官发育需要包括多种维生素和多种矿物质在内的一切营养素，少一种都不行，特别是叶酸、铁质和锌质。

首先，胎儿神经管发育的关键时期就是在怀孕开始后的第17至30天。此时，如果叶酸摄入不足，会引起胎儿神经系统发育异常。即神经管畸形，轻者会导致无法康复的终身残废，重者会导致死亡。如果您从计划怀孕开始补充叶酸，就可有效预防胎儿神经管畸形。

妇女在怀孕以后，血容量扩充，铁的需要量就会增加一倍。如果不注意铁质的摄入，就很容易患上缺铁性贫血。因此，应尽早补充铁质，确保体内有充足的铁储存量，预防缺铁性贫血及它所带来的不良后果。另外，充足的锌质对胎儿器官的早期发育也很重要，有助于防止胎儿早期畸形、流产及早产。

由于孕妇通常很难知道真正怀孕的确切时间，所以从放弃避孕的一切措施开始，就应该采取保证怀孕质量的一切措施，包括不饮酒，不随便吃药，注意摄取均衡的营养；必须从准备怀孕开始，就注意补充额外的维生素及矿物质，以确保胎儿能在一个理想的营养环境下成长。

怀孕的第四到第十个月为孕中、晚期，是胎儿迅速发育及增重的时期，对营养的需求相应更多，特别是能量、蛋白质、钙质和铁质。怀孕期为保证母婴需要，钙质每日要达到1000毫克的水平，孕中期则要增加到1200毫克的水平（中国营养学会的指标)。当然其他营养元素也要充足，比如维生素D能帮助钙的吸收，确保出生的宝宝拥有健壮的体格。同时在孕中、晚期，铁质和叶酸的补充依然非常量要。它们可以帮助胎儿减少患贫血的机会。而充足的铁质摄入，更可进一步确保胎儿不会发生早产、流产，出生时的体重达到应有的标准。为了满足这一阶段胎儿发育成长的各种营养需求，除了日常饮食外，应选择适合自己的营养补充品。它们可以帮助您获得完整均衡的营养，帮助胎儿健康发育成长。